حياكم الله زوار موقع مستعمل وجديدالامساك أحد أصعب التجارب التي نمر بها جميعًا ولكن ربما يتطور الأمر لدى الكثيرين ويستمر لعدة أيام تجعله لا يستطيع مواصلة الحياة بشكل طبيعي، فإذا كنت تُعاني من الامساك فهذا المقال لك.في محتوى هذا المقال ستجد:ما هي الاسباب التي تؤدي الى الامساك؟ادوية تسبب الامساككيف تعالج الامساك بسرعة؟كيف تتخلص من الامساك في دقائق؟عصير البرقوق الماء والليمونعصير التفاحما هو الشراب الذي يمشي البطن؟ما هي الاسباب التي تؤدي الى الامساك؟يمكن أن يحدث الإمساك في بعض الأحيان بسبب انسداد الأمعاء الغليظة، وفي هذه الحالة، يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة، ولكن تشمل الأسباب الأخرى لـ الامساك ما يلي:عدم استهلاك كمية كافية من الماء التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.نظام غذائي سيء.قلة الألياف في النظام الغذائي.الخمول البدني وأنماط الحياة المستقرة.عدم ممارسة الرياضة.متلازمة القولون المتهيّج.الشيخوخة.التغييرات في الروتين اليومي، كالسفر مثلًا.تجاهل الحاجة للذهاب إلى الحمام.مشاكل القولون والمستقيم، بما في ذلك:الأورام السرطانية.فتق.أنسجة ندبة.التهاب الرتج.تضيق القولون والمستقيم (تضيق غير طبيعي في القولون أو المستقيم).مرض التهاب الأمعاء.ادوية تسبب الامساكغالبًا ما يكون السبب الرئيسي لـ الامساك هو أحد الآثار الجانبية لأدوية أخرى، بما في ذلك:أدوية تخفيف الألم التي تحتوي على الأفيون.مضادات الاكتئاب.بعض مضادات الاختلاج.أدوية خفض ضغط الدم.مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم.مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم.مدرات البول ومُكملات الحديد.كيف تعالج الامساك بسرعة؟إذا أردت علاج الامساك بسرعة، يتوجب عليك زيادة كمية الألياف التي تتناولها، حيث إن إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي يزيد من وزن البراز ويسرع مُروره عبر الأمعاء، ابدأ تدريجيًا بتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا. اختر الحبوب والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.قد يوصيك طبيبك بتناول عدد محدد من جرامات الألياف يوميًا، وبشكل عام استهدف 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية في نظامك الغذائي اليومي، وقد تؤدي الزيادة المفاجئة في تناول الألياف إلى الانتفاخ والغازات، لذا ابدأ تدريجيًا وحقق تقدمًا نحو هدفك على مدار بضعة أسابيع.ويجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع، بالنشاط البدني يزيد من نشاط العضلات في الأمعاء، وحاول أن تعتاد على ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع، فإذا كنت لا تمارس الرياضة، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لبدء برنامج للتمارين الرياضية.وننصحك بشدة بألا تتجاهل الحاجة الملحة للتبرز وخذ وقتك في الحمام، مما يتيح لنفسك وقتًا كافيًا للتبرز دون إزعاج ودون الشعور بالاندفاع، هذا مهم للغاية.كيف تتخلص من الامساك في دقائق؟هناك العديد من العصائر الطبيعية التي تعتبر سوائل ومشروبات ملينة للإمساك، ومن أهمها:عصير البرقوق يتمتع البرقوق بتأثير ملين معروف، وذلك بسبب غنى هذه الثمار بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والسوربيتول، حيث تعمل هذه المواد كملين طبيعي للأمعاء، بالإضافة إلى احتوائها على الماء والألياف غير القابلة للذوبان في الماء، حيث تعمل على التخفيف من الإمساك والوقاية منه، ويمكن تحضير العصير عن طريق مزج القليل من ثمار البرقوق مع القليل من الماء.الماء والليمونيحتوي هذا المشروب على فيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة المهمة التي تسهل عملية الهضم، ويمكن تحضيره عن طريق مزج عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ قليلاً وشربه على الريق.عصير التفاحيعتبر عصير التفاح مليناً لحالة الامساك، فهو غني بالألياف والبكتين والسوربيتول، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C وفيتامين A.ما هو الشراب الذي يمشي البطن؟هناك العديد من المشروبات العشبية الساخنة التي تعمل كمسهلات ومليّنات لـ الامساك، ومن أبرزها ما يلي:الشاي الأخضر: لاحتوائه على الكافيين الذي له تأثير ملين للإمساك.شاي عرق السوس: له خصائص مضادة للالتهابات ويحسن عملية الهضم.شاي البابونج: شرب شاي البابونج في نهاية الوجبة يساعد على تحسين وظيفة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.شاي البقدونس: شرب منقوع دافئ من أوراق البقدونس يساعد على منع حدوث الامساك.شاي الخطمي: الخطمي له تأثير مهدئ للأمعاء ويحمي من الامساك، وتأثيره يشبه تأثير شاي عرق السوس.شاي الهندباء: للهندباء تأثير طبيعي يمنع الامساك بشكل غير مباشر، وذلك لتأثيره على زيادة إفراز الكبد للصفراء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.شاي السنامكي: يستخدم هذا النبات في صناعة العديد من الأدوية الملينة المستخدمة لعلاج الإمساك، وذلك لاحتوائه بشكل طبيعي على جليكوسيدات تحفز حركة الأمعاء.شاي النعناع: يعمل المنثول على استرخاء الأمعاء، وبالتالي يخفف من الامساك وأي آلام في المعدة مصاحبة للامساك.منقوع جذور الزنجبيل: يساعد في تخفيف الامساك، خاصة إذا كان نتيجة عسر الهضم.[1][2][3]