أفضل 10 فيتامينات للبشرة الدهنية لنضارة الوجه والجسم
حياكم الله في موقع مستعمل، اليوم سوف نتحدث عن أفضل 10 فيتامينات للبشرة الدهنية لنظارة الوجه والجسم، تعتبر البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرات التي تحتاج إلى العناية الشديدة والاهتمام نظراً لما تعانيه من حبوب وفقدان للنضارة ، لذلك تلعب الفيتامينات دور مهم في الحفاظ علي رونقها ومرونة الجلد.
أفضل 10 فيتامينات للبشرة الدهنية لنضارة الوجه والجسم
إليك أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها هذا النوع من البشرات:
أفضل حبوب فيتامين لنضارة الوجه والجسم
فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يتم إضافتها في منتجات العناية بالجلد، وذلك لاحتوائه على حمض الأسكوربيك الذي يعمل على الحفاظ على صحة الجلد.
ويقلل من الالتهابات والإصابة بحب الشباب وعلاج التصبغات وتحفيز إنتاج الكولاجين، بالتالي هو من أهم فيتامينات البشرة الدهنية ويتواجد في العديد من الأطعمة منها البرتقال والجريب فروت والفراولة والكيوي والفلفل الأحمر والبروكلي.
فيتامين د يمتلك خواص مميزة في محاربة البكتيريا والميكروبات التي قد تتسبب في ظهور حب الشباب وهي من أشهر المشاكل التي يتعرض لها أصحاب البشرة الدهنية، نتيجة الإفرازات الدهنية الزائدة التي تتواجد على سطح الجلد.
ويتوافر في العديد من المكملات التي يمكن الحصول عليها من الصيدلية إلى جانب الأطعمة المغذية ومنها سمك السالمون والسردين والماكريل وحليب الصويا وعصير البرتقال والحليب المدعم بفيتامين د لذلك يجب إضافته كأفضل فيتامينات للبشرة الدهنية ضمن روتينك اليومي.
فيتامينات للبشرة من الصيدلية
أفضل فيتامين للبشرة الدهنية
فيتامين أ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بمحاربة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا وظهور علامات التقدم في السن، إلى جانب قدرته على تعزيز نمو خلايا جديدة ويتوافر في العديد من الأطعمة منها البطاطا و الجزر والسبانخ والفلفل الأحمر والبروكلي، لذلك هو من أفضل فيتامينات للبشرة الدهنية.
أفضل فيتامين للبشرة الدهنية
فيتامينات لنضارة البشرة من الصيدلية
فيتامين هـ يعتبر من أشهر أنواع الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها في شكل كبسولات يتم تفريغها ووضعها على الوجه، ويمتلك قدرة فعالة على حماية البشرة الدهنية من أشعة الشمس فوق البنفسجية بالإضافة إلى التقليل من الالتهابات الموجودة في الجسم.
ويمكن إيجاده في العديد من المصادر الطبيعية منها الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو عباد الشمس أو زيت القرطم، بالإضافة إلى الخضراوت الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة لذلك هو من أفضل فيتامينات للبشرة الدهنية.
فيتامينات لنضارة البشرة من الصيدلية
أفضل فيتامين للبشرة الشاحبة
فيتامين ب5 يحتوي على حمض البانتوثينيك الذي يساهم في علاج البشرة الدهنية من الحبوب، ويساهم تقليلحجم المسام في البشرة والتحكم في الإفرازات الدهنية إلى جانب قدرته على علاج التوتر الذي يتسبب في العديد من المساوئ للجلد.
ويتوافر في العديد من الأغذية منها اللحو م والبيض والدواجن والعدس والكرنب والبروكلي والبطاطا ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا مع القمح.
فيتامين ب3 أو كما يطلق عليه النياسيناميد حيث أشارت الدراسات العلمية إنه يساهم في تحسين إنتاج الدهون في الوجه، بالتالي يعمل على تقليل ظهور الحبوب وتصغير حجم المسام بالإضافة إلى قدرته على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
يمكنك من الحصول على بشرة خالية من التجاعيد أو الخطوط وتجديد الخلايا وتهدئة الحبوب من الالتهاب، لذلك هو من أفضل فيتامينات للبشرة الدهنية.
اسم فيتامين لنضارة البشرة
كبسولات فيامين الجمال
فيتامين ك يحتوي على مضادات الالتهاب التي تساهم في تقليل ظهور الهالات السوداء ويدخل في العديد من الكريمات والمنتجات التجميلية، ويعمل على علاج التورمات أو الكدمات الناتجة من ظهور الحبوب في الوجه، لذلك هو من أهم فيتامينات للبشرة الدهنية.
أفضل فيتامين للوجه قبل النوم
الزنك من المعادن الهامة لأصحاب البشرة الدهنية وذلك لإنه يمتلك فوائد في المساهمة في علاج حب الشباب، من خلال تقليل إفراز الزيوت على سطح الجلد، بالإضافة إلى إنه يعمل على محاربة الالتهابات والبكتيريا التي تتسبب في ظهور الحبوب.
ويمكن الحصول على مستويات غذائية جيدة من الزنك من خلال تناول بعض الأطعمة منها لحم البقر والمحار والسلطعون والدجاج ولحم الديك الرومي، لذلك يعتبر من أفضل فيتامينات للبشرة الدهنية.
أفضل فيتامين للوجه قبل النوم
السيلينيوم
يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على علاج العدوى وذلك لكونه من أهم أحد أقوى مضادات الالتهاب، وإذا أردت الحصول على أفضل نتيجة قم بإقرانه مع الزنك وفيتامين هـ، ويتوافر هذا العنصر الغذائي في العديد من الأطعمة منها الأزر البني وبذور عباد الشمس والمكسرات والسمك والتونة الخبر المصنوع من القمح الكامل.
السيلينيوم
أوميغا 3
تلعب الأحماض دور مهم في مظهر الجلد ويعمل فيتامين أوميغا 3 على تقليل الالتهابات، من خلال مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، ويساهم في علاج مشكلة حب الشباب، ويمكن الحصول عليه من الصيدليات ويجب في تلك الحالة استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة التي يجب تناولها بشكل يومي على حسب الحالة.
ويتوافر أوميغا 3 في العديد من الأغذية منها الجوز وبذور الكتان المطحونة وزيت بذور الكتان وبذور الشيا وزيت الجوز، ويتوافر أوميغا 6 في الزيوت النباتية منها زيت الزيتون وفول الصويا وزيت السمسم والمكسرات والصنوبر.[1]