جميع الحقوق محفوظة ©
حياكم الله زوار موقع مستعمل وجديد
في الوقت الحالي نعلم أنه من الصحب الحفاظ على ذاتك في صحة نفسية جيدة، ولكن نرى أنه من واجبنا تجاه أنفسنا أن نسعى جاهدين في المحافظة على الصحة النفسية لذواتنا، وإذا لم تكن تعرف كيف تُحافظ عليها سنُساعدك في مستعمل وجديد في تحقيق ذلك.
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج العديد من المشاكل التي تؤثر على الصحة النفسية، وقد أثبتت نجاحها في حالات مختلفة مثل الضغط النفسي والاكتئاب. ونذكر هنا بعض هذه الأساليب:
إن بناء علاقات جيدة مع الآخرين مهم جداً لـ الصحة النفسية والعقلية وينمي القدرة على التواصل الجيد، وله دور مهم في الآتي:
تعتبر ممارسة الأنشطة البدنية من أهم طرق تحسين الصحة النفسية وصحة الجسم بشكل عام، ولها دور مهم في تحسين الحالة النفسية لأنها تساعد في التخلص من المشاعر السلبية بشكل كبير.. كما أنها تفيد فيما يلي:
يحتاج الإنسان إلى العديد من الطرق لتحسين الصحة النفسية، وتنمية المهارات لها دور كبير في تحقيق ذلك، حتى لو كان الوقت المتاح لديه غير كافي، حيث أنها مهمة في تحسين الحالة النفسية وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض النفسية، وذلك من خلال:
إن التعامل مع الآخرين بلطف وتقديم المساعدة لهم هو من الأمور التي تتوافق مع الطبيعة البشرية، كما أن له أبعاداً جيدة على المستوى الشخصي وحتى على مستوى المجتمع ككل، ومن تأثيره على الصحة النفسية أننا أذكر ما يلي:
من الطبيعي أن يفكر الإنسان بالمستقبل، لكن في بعض الأحيان قد يسبب ذلك ضغوطاً مفرطة، وقد يصل إلى مراحل أكثر تعقيداً. لذلك، يُنصح بعدة طرق لتحسين الصحة النفسية، مثل الاهتمام أكثر بالوقت الحالي الذي يعيشه الإنسان، سواء كان ذلك مرتبطاً بمشاعره، أو بالأحداث التي تحدث. معه أو العالم من حوله.
لأن الاهتمام باللحظة الحالية يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية، وهذا السلوك يسمى الوعي أو اليقظة، وله دور مهم في الاستمتاع بالحياة، وفهم الذات بشكل أكثر دقة، والتعامل مع التحديات التي تواجهه بطريقة إيجابية وجعله على دراية أفضل بالأحداث التي تجري من حوله.
هناك بعض الأمور التي تُساعدك في الحفاظ على الصحة النفسية الجيدة، ومنها ما يلي:
شاهد أيضًا: تدليك القدم العلاجي يحارب الألم والاكتئاب.. تعرف على الخطوات
يمكن أن تختلف علامات وأعراض المرض النفسي بناءً على الاضطراب والظروف وعوامل أخرى.، ويمكن أن تؤثر أعراض المرض النفسي على المشاعر والأفكار والسلوكيات، وتتضمن أمثلة العلامات والأعراض ما يلي:
لقد أظهرت الكثير من الأدلة وجود علاقة بين النظام الغذائي والصحة العقلية. يساعد النظام الغذائي المتوازن جسمك على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء في صحة بدنية وعقلية جيدة، فالأنظمة الغذائية التي توفر أكبر فائدة للصحة العقلية والتي بدورها تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية هي تلك التي تشمل الأطعمة الصحية.
من ناحية أخرى، تشير الأدلة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والكثير من الملح والسكر والدهون المضافة والوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية والمقبلات يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب والقلق.
