في محتوى هذا المقال ستجد:وصفات سحور سريعة للأطفال في رمضانبيض مسلوق مع خبز القمح الكاملشطيرة التونة مع الخضارالحليب مع الفواكهرقائق الشوفان مع الفواكه والمكسراتالزبادي مع الفواكه والمكسراتبان كيك مع الموز والعسلكب كيك الشوفاننصائح مهمة قبل صيام طفلكحياكم الله مستخدمي موقع مستعمل وجديد الأعزاء. تعتبر وجبة السحور ضرورية للغاية للصحة خلال وقت الصيام، وذلك لما تقدمه من دعم للجسم حتى يتمكن من تحمل الصيام خلال شهر رمضان المبارك، ومن المهم جدًا أن يتناول الجميع وخاصة الأطفال وجبة سحور مغذية ولذيذة، ولذلك جمعنا لك وصفات سحور سريعة ولذيذة لتقدم لأطفالك سحورًا صحيًا ولذيذًا. وصفات سحور سريعة للأطفال في رمضان بيض مسلوق مع خبز القمح الكامليُعدّ البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين الذي يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُمكن تقديم البيض مسلوقًا أو مقليًا أو على شكل عجة مع الخضار، كما يُمكن إضافة بعض الجبن أو الزعتر إلى البيض لزيادة الطعم، وإليكم طريقة التحضير:المكونات2 بيضة مسلوقة.2 شريحة خبز القمح الكامل.قطعة صغيرة من الجبن (اختياري).بعض أوراق الخس (اختياري).زيت زيتون (اختياري).طريقة التحضيرتُسلَق البيضتان لمدة 10 دقائق.تُدهن شرائح خبز القمح الكامل بزيت الزيتون.تُوضع البيضتان المسلوقتان على شرائح الخبز.يُمكن إضافة الجبن وأوراق الخس.تُقطع الشطائر إلى نصفين. شطيرة التونة مع الخضارتُعدّ التونة مصدرًا غنيًا بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3، ويُمكن خلط التونة مع المايونيز أو زيت الزيتون والليمون، كما يُمكن إضافة الخضار المفضلة للطفل، وإليكم طريقة التحضير:المكوناتعلبة تونة.2 شريحة خبز.1/2 حبة خيار مقطعة.1/2 حبة طماطم مقطعة.2 ورقة خس.مايونيز أو زيت زيتون (اختياري).طريقة التحضيرتُمزج التونة مع المايونيز أو زيت الزيتون.تُوضع التونة على شرائح الخبز.تُضاف الخضار.تُغطى الشطائر بالشرائح الأخرى من الخبز. الحليب مع الفواكهيُعدّ الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين، ويُمكن إضافة بعض الفواكه المقطعة إلى الحليب مثل الموز أو الفراولة أو التوت، كما يُمكن إضافة بعض العسل أو مسحوق الكاكاو إلى الحليب لزيادة الطعم، وإليكم طريقة التحضير:المكوناتكوب حليب.1/2 موزة مقطعة.1/2 كوب فراولة مقطعة.1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).طريقة التحضيرتُخلط جميع المكونات في الخلاط، ثم تُقدم باردة. رقائق الشوفان مع الفواكه والمكسراتتُعدّ رقائق الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، ويُمكن طهي رقائق الشوفان بالحليب أو الماء، كما يُمكن إضافة بعض الفواكه المقطعة والمكسرات إلى رقائق الشوفان لزيادة الطعم، وإليكم طريقة التحضير:المكونات1/2 كوب رقائق الشوفانكوب حليب أو ماء1/2 موزة مقطعة1/4 كوب توت مقطع1 ملعقة كبيرة جوز مقطعطريقة التحضيرتُغلى رقائق الشوفان في الحليب أو الماء لمدة 5 دقائق.تُضاف الفواكه والمكسرات.تُقدم ساخنة. الزبادي مع الفواكه والمكسراتيُعدّ الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، ويُمكن إضافة بعض الفواكه المقطعة والمكسرات إلى الزبادي لزيادة الطعم، وإليكم طريقة التحضير:المكوناتكوب زبادي1/2 موزة مقطعة1/4 كوب توت مقطع1 ملعقة كبيرة جوز مقطعطريقة التحضيرتُخلط جميع المكونات في وعاء، ثم تُقدم باردة. بان كيك مع الموز والعسلالأطفال يحبون البان كيك بجميع أشكاله، وهذه الوصفة التي تعدها الأمهات كوجبة سحور صحية، ستنال إعجاب أطفالك بالتأكيد، فهذه الوجبة ستمنحهم الطاقة لمواصلة الصيام دون مشاكل، واليكم طريقة التحضير:ضع كوبًا من الحليب السائل، وكوبًا من الدقيق متعدد الاستعمالات، وبيضة، وملعقة صغيرة من البيكنج باودر، وملعقة من الفانيليا في الخلاط الكهربائي. أثناء مزج الخليط، ضع المقلاة على النار. نسكب خليط البان كيك السائل في القالب.عندما تنضج ضعها في طبق وقدمها لأطفالك مع شرائح الموز والعسل. كب كيك الشوفانهل تبحثين عن وصفة سحور صحية تحتوي على كافة العناصر المفيدة؟ إذًا عليك تجربة هذه الوصفة اللذيذة:اطحني الشوفان حتى يصبح مثل الدقيق، ثم ضعيه في وعاء وأضيفي إليه الملح والبيكنج باودر. ثم أضيفي البيض والجبن المبشور والخضروات المبشورة المفضلة لأطفالك، يمكنك اختيار الكوسة، الفلفل الحلو، الذرة، شرائح، أو كل منهم معًا. نخلط الخليط جيداً ونضيف إليه القليل من الحليب ليصبح مثل خليط الكيك. ثم نسكب الخليط في قوالب الكب كيك ونخبزها حتى تنضج. نصائح مهمة قبل صيام طفلكلا ينبغي أن تبدأ بتدريب طفلك على الصيام قبل أن يبلغ سن السابعة أو السادسة، كما يجب أن تسبقها فترة من التدريب والتأهيل النفسي لمفهوم الصيام وأهميته.يجب أن لا تقل مدة التدريب عن ثلاث إلى أربع سنوات، ويجب عدم فرض الأمر على الطفل بالقوة وإذا اشتكى من العطش أو الجوع فعليك أن تقدم له ما يحتاج إليه.يجب أن يكون وقت الصيام لطفلك قصيرة، مثل أن تمتد إلى أذان الظهر ثم تمتد إلى صلاة العصر وهكذا، ويجب أن تعرف أن صيام شهر رمضان في فصل الصيف يكون أكثر صعوبة على الأطفال، وهذا ما يجب مراعاته حتى لا يمتنع الطفل عن الصيام نهائيًا.يمتد وقت السحور بين منتصف الليل والفجر، ولكن يدعو خبراء التغذية إلى تأخير تناول هذه الوجبة قدر الإمكان، أي جعل وقته قريبًا من صلاة الفجر، وذلك لمساعدة الجسم والجهاز العصبي على تحمل ساعات الصيام خلال النهار مع اختيار المكونات الصحية التي توفر الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.يجب أن يحصل الطفل على قسط كاف من النوم ويستيقظ قبل وقت السحور بوقت جيد ليتمكن الطفل من تناول وجبة السحور بنشاط.يجب أن يشارك الطفل في إعداد وجبة السحور، ويجب على الأم أن تمدحه وتثني عليه في كل ما يفعله أثناء مشاركته في إعداد وجبة السحور.تحضير أفضل الأطعمة للسحور بالطريقة التي يفضلها الطفل، ولكن دون الإفراط في تناول الدهون والسكريات المصنعة.شرح أهمية تناول وجبة السحور للطفل، حتى لو كان ذلك من خلال بعض القصص أو الروايات التي تشجع الطفل على تناولها. شاهد أيضًا: تعرف على فوائد الإفطار على التمر والماء في رمضان في السعودية[1]