حياكم الله زوار موقع مستعمل وجديد
يحتاج الجسم بين الحين والآخر إلى جلسة تدليك عميق للتخلص من الآلام التي كونتها متاعب وضغوطات الحياة، ومن الجميل عزيزي القارئ أن تُعطي جسدك قسطًا من الراحة والرفاهية كي يستطيع مواصلة الحياة معك دون آلام متراكمة ومزعجة، ويأتي الظهر من بين أكثر الأماكن احتياجًا للمساج، لذا حاول أن تمنحه جلسة مساج الظهر الرائعة سواءً في البيت أو في أحد مراكز التدليك من حولك.
يمكنكم تنفيذ خطوات مساج الظهر لشُركائكم أو أي فرد من أفراد العائلة وأصدقائكم أيضًا، ولكي تتم جلسة مساج الظهر على أكمل وجه يجب أن تلتزم أنت ومن سيتلقى جلسة المساج بما سنذكره في الخطوات التالية:
يمكنك استخدام هذه الطريقة لعمل جلسة رائعة لـ مساج الظهر للأشخاص الذي تهتم بهم، أو إذا كنت تعمل في مجال المساج بشكل عام، فقط اتبع الخطوات التالية:
يمكنك استخدام هذه الطريقة للقيام بالتدليك الذاتي أو مساج الظهر الذاتي، اتبع الخطوات التالية:
يمكنك استخدام وسادة إسفنجية على شكل اسطوانة في التدليك الذاتي لظهرك، إذ يمكنك الحصول على جلسة مساج الظهر وتحقيق أعلى استفادة منها من خلال تطبيق الخطوات البسيطة التالية:
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال، حيث أن عدد الجلسات التي يحتاجها الشخص للحصول على فوائد تدليك الظهر يختلف من حالة إلى أخرى، حيث أن التدليك يعمل على مجموعات العضلات ويعتمد على مكان الألم في الظهر، وتعتمد الجلسات على تحديد المجموعات العضلية التي سيتم تدليكها، وتحتاج كل مجموعة عادة إلى عدة جلسات.
ومع ذلك، قد تتباعد الفترة بين جلسات التدليك بعد الوصول إلى تحسن معين، ولا ينبغي أن يكون لدى الشخص توقعات عالية، بل ضع في اعتبارك أن إصابة الظهر على مدار السنين لا يمكن أن يعالجها المدلك في جلسة أو جلستين.
هناك فوائد عديدة لعمل مساج الظهر فكما ذكرنا في مقدمة المقال أن الظهر من أكثر الأماكن تضررًا في الجسم نتيجة لضغوطات الحياة ومتاعبها وأيضًا بسبب المجهود المبذول يوميًا، وهذا بالتأكيد يؤثر على الصحة العامة للجسم، فإذا ساعدنا الظهر في التخلص من آلامه سيعود ذلك بالنفع على كامل أجزاء الجسم، وفيما يلي أبرز فوائد الحصول على جلسة مساج الظهر:
تعزيز الدورة الدموية: حيث يساعد ذلك في تخفيف آلام عضلات الظهر الناتجة عن الحركة الخاطئة.
استرخاء العضلات: فإذا تمكنا من تحقيق استرخاء العضلات سوف يُساعدنا ذلك على تحسين الحركة.
زيادة مستويات الإندورفين: الإندروفين هي مادة كيميائية في الدماغ تقلل الألم المزمن، لذا ستختفي الآلام المزعجة التي كنت تشعر بها.
تسكين الآلام، خاصة الآلام قصيرة الأمد.
شاهد أيضًا: تدليك القدم العلاجي يحارب الألم والاكتئاب.. تعرف على الخطوات