تعاني من الم وتشنج في الظهر

السلام عليكم
تمرين مفيد لشد الفقرات وتمطيط العضلات وبالتالي تخفيف الالم والتشنج بإذن الله
افتح الرابط التالي...
www.youtube.com/watch?v=8rEymt9nW_I