15 نوعاً من الطعام لزيادة حليب الأم

قبل 6 سنوات

تعتبر الرضاعة الطبيعية هي أفضل رضاعة للطفل حيث تقوم بتغذيته بشكل جيد حيث تمده بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها وتكسبه مناعه ضد الأمراض ورغم ذلك قد يلجأ بعض الأمهات الي الرضاعة الصناعية وطرق بديلة أخري لأسباب متعددة أشهرها أن لبن الأم غير كافي . فإليكم بعض الأغذية التي تعمل علي زيادة الحليب

1. الشوفان

يعد الشوفان من أكثر الأطعمة الموصى بها لزيادة حليب الأم في أوروبا، فهو يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن، وعلى كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعدك على الشبع لفترة طويلة .

2. المكسرات

تعد المكسرات النيئة غير المملحة من الأطعمة المحفزة للحليب، بالإضافة إلى أنها تحتوي على البروتينات والزيوت الصحية غير المشبعة والأوميجا 3، المفيدة لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي.

3. الخضروات الورقية الخضراء
الخضروات الورقية الخضراء من أكثر الأشياء التي تدر الحليب، فهي تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك المهم لك ولطفلك.

4. المشمش

يحتوي المشمش على الحامض الأميني "تريبتوفان"، ما يجعله أكثر أنواع الفواكه التي تحفز الجسم على إنتاج هرمون الحليب، ويزيد من كمية حليب الرضاعة..

5. الجزر والبطاطا والبنجر

يحتوي الجزر على مادة الفيتو إستروجين، فضلًا عن أنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين "أ"، وهي عناصر تحتاجها الأم خلال فترة الرضاعة. لذلك يعد الجزر من الخضروات المفيدة جدا للأم المرضعة، وخاصة عصير الجزر الذي يحسن إنتاج الحليب لديها,كما يحتوي كل من البطاطا والبنجر على نسبة عالية من الحديد المهمة جدًّا لطفلك، لحماية طفلك الرضيع من الأنيميا وزيادة حليب الأم.

6. البروتينات:
يجب ألا يخلو غذاء الأم المرضعة من البروتينات ، لأن نقص البروتين يؤثر على الحليب، ولذلك يجب أن تتناول الأم المرضع كمية بروتين كافية، والتي توجد في الدواجن والحليب ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم بأنواعها، ما يساعد ويحفز على إنتاج الحليب في ثدى الأم.

7. الأعشاب الطبيعية

تعد هذه الأعشاب من أفضل مُدرات الحليب، ويُوصى بها للأم المرضع التي ترغب في زيادة كمية حليبها، ومن ضمن هذه الأعشاب: الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة والنعناع والشمر والشعير والكركم والبابونج.

8. حبة البركة
تساعد حبة البركة على إدرار اللبن لدى الأم بشكل ملحوظ، إذا ما تناولتها بمقدار ملعقة صغيرة يوميًا، بالإضافة إلى أنها تعد مصدرًا غذائيّا مهمًا للأم والطفل ، لأنها تقوي جهاز المناعة وتحتوي على حمض الأرجينين، وهو ضروري جدّا لنمو الطفل.

9 . الخميرة

من أكثر الأشياء التي تدر الحليب خميرة الخبز، إذ إنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للأمهات المرضعات، لأنها تساعد على زيادة الطاقة و إدرار المزيد من حليب الثدي.

10. البقوليات

تحتوي البقوليات مثل العدس الأصفر والحمص على الألياف المفيدة للأم والطفل، التي تؤدي إلى زيادة حليب الأم، إضافة إلى أن الحمص يعمل أيضًا على زيادة إنتاج الحليب وإدراره، نظرًا لاحتوائه على الحامض الأميني "تريبتوفان" الذي يحفز إنتاج هرمون الحليب.

11. الثوم

يعد الثوم من الأطعمة السحرية التي تزيد من كمية الحليب لدى الأم المرضعة، لذا ينصح بإضافته بكمية كبيرة نسبياً للطعام أثناء فترة الرضاعة.

12. القرع المر

يعتبر جميع أنواع القرع (اليقطين) جيدا لزيادة حليب الأم، لكن القرع المر تحديدا يعتبر الأكثر تميزاً لاحتوائه على الماء بنسبة 96%، والذي يعتبر الداعم الأول للرضاعة الطبيعية، ويمكن تناول هذا القرع في صورة عصير أو استخدامه في تحضير أصناف من التحلية.

13. بذور الشمر

تساعد بذور الشمر في التخلص من انتفاخ المعدة بفاعلية كبيرة، لهذا السبب ينصح بتناولها بعد الوجبات، وتساعد أيضا على إدرار حليب الثدي عندما يتم تناولها باستمرار مع شرب الماء.

14. الأرز البني

أكدت دراسة بحثية أن الأرز البني يحتوي على منشطات هرمونية تساعد في تعزيز إفراز الحليب، كما أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم.

15. التمر

يعد التمر محليا طبيعيا يساعد في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في جسم المرأة المرضعة، مما يعمل على زيادة إدرار الحليب، كما أنه غني بالحديد والكالسيوم، يمكن تناوله كوجبة خفيفة.
https://dietitian.sa/blog/new/s/580

15 نوعاً من الطعام لزيادة حليب الأم

منتجات معروضة للبيع

بحث في السوق

🎯 روترنج الألماني الأصلي – دقة هندسية لا تُضاهى! 🇩🇪✏️ 🔶 طقم المثلثات الاحترافي من Rotring صُنع في ألمانيا بجودة عالية لضمان أقصى دقة ووضوح في القياسات – سواء كنت مهندس، مصمم، أو طالب هن

قبل 3 ساعات و26 دقيقة
الزمالك
310 جنيه مصري

🔴💎 تحفة تاريخية من زمن الملوك عملة أصلية من "المملكة الليبية" التي لم تدم طويلًا، وتم سكّها بعدد محدود للغاية، مما يجعلها واحدة من أندر العملات في تاريخ ليبيا ! 📆 التاريخ: 1965 ميلادي –

قبل 6 ساعات و31 دقيقة
الزمالك
850 جنيه مصري

🪙✨ للبيع: عملة قدية نادرة – قرش واحد من عهد الملك خالد ✨🪙 📌 عملة تاريخية لهواة جمع النوادر 🔹 قرش سعودي واحد 🔹 تم سكّه في عام 1400 هجريًا 🔹 من عهد الملك خالد بن عبد العزيز آل سعود (رح

قبل 6 ساعات و54 دقيقة
الزمالك
350 جنيه مصري

سفرة فنتج ( قديمة ونادرة ) مكونة من 38 قطعة للبيع ب300

قبل 8 ساعات و58 دقيقة
بريدة
300 ريال سعودي

أشرطة الجزء الثلاثون مختصر من تفسير الإمام الطبري

قبل 15 ساعة ودقيقة
جدة
50 ريال سعودي

مجموعة أشرطة من أجمل الأصوات والتلاوات

قبل 15 ساعة و4 دقائق
جدة
25 ريال سعودي
عرض المزيد..
عندك كماليات ومنوعات؟
عفواً.. لايوجد ردود.
أضف رداً جديداً..