ان الحفاظ على صحة العظام في عمر مبكر يسهم بشكل أساسي في حمايتها من الأمراض والهشاشة عند الكبر. ومن هذه الفيتامينات: - فيتامين د : يعتبر من أكثر الفيتامينات التي تحتاجها العظام كونه يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام. - فيتامين أ : يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة. - فيتامين ك : يساعد على نمو العظام بشكل صحي. - فيتامين سي: يساعد على تعزيز الكولاجين الضروري للحفاض على صحة العظام. - الكالسيوم: يساهم في بناء العظام وتقويتها والحفاظ على صحتها. - فيتامينات ب المركبة: تساهم في تقليل التهابات المفاصل. - فيتامين اي : مضاد للأكسدة ويقلل من الالتهابات. - زيت السمك أوميقا 3: مضاد قوي طبيعي للالتهابات.