| جميع الحقوق محفوظة © |

فيتامينات ومعادن تساعد على التخلص من الأرق.

الأرق هو اضطراب يعاني فيه الانسان من قلة وصعوبة النوم,أو الاستيقاظ أثناء النوم وعدم القدرة على الرجوع للنوم ثانية.ينقسم الأرق الى قسمين, قصير الأمد يستمر لفترة قصيرة ويكون ناتج عن التوتر الشديد, والنوع الآخر الأرق طويل الأمد يستمر لعدة أشهر وقد ينتج هذا النوع عن حالة طبيه أو نتيجة لاستخدام بعض الأدوية.كما أن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يسبب كذلك الأرق. وهناك فيتامينات ومعادن عند استخدامها والمواظبة عليها تساعد على التخلص من الأرق:
-المغنسيوم يمنع الاصابة بالأرق ويساعد على النوم العميق.
-فيتامينات ب المتعددة التي تقوم بانتاج هرمون الميلاتونين وهو هرمون يتم انتاجه في الجسم ليجعل الانسان يشعر بالرغبة الشديدة في النوم.
-فيتامين د حيث من الممكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين الى الاصابة باضطرابات النوم.
-فيتامين سي يعتبر من الفيتامينات التي تساعد على التخلص من الأرق ويعتبر نقص هذا الفيتامين في الجسم السبب الرئيسي لقلة النوم.
-فيتامين اي حيث انه يقوي الذاكرة ويمنع اضطرابات النوم.