| جميع الحقوق محفوظة © |

أطعمة مفيدة لصحة العظام.

-الخضار الطازجة مثل السبانخ,البروكلي,الكرنب والخرشوف.
-السمك.
-الجوز واللوز الغير مملح.
-الحليب ومشتقاته.
-عصير البرتقال الطازج.
-الموز والكمثرى.
-الفواكه المجففه.
-الزبادي.
-البيض لما يحتويه من فيتامينات ومعادن وكالسيوم وحديد حيث يحتاج الشخص الكبير لتناول 3 بيضات على الأقل اسبوعيا.