جميع الحقوق محفوظة ©
10 علامات تدل على نقص أوميغا 3 تعرف عليها | دكتور طارق تركى
مستويات منخفضة أو غير كافية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تؤدي وتسبب العديد من المشاكل الصحية.
عليك محاولة الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأطعمة بدلا من المكملات الغذائية مثل الأسماك 2 أو 3 مرات في الأسبوع. بعض أنواع الأسماك التي هي غنية في DHA و EPA هي الأنشوجة، السمك الازرق والرنجة والماكريل والسلمون البري والسردين والتونة.
نوع آخر مهم من أحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية هو حمض الفا لينوليك .
بعض المصادر الغذائية الجيدة هي الجوز، وبذور الكتان وزيت بذور الكتان، وزيت الكانولا.
اشترك فى قناتنا على الفيس بوك ماسينجر وسيصلك يوميا رسائل فقط للعقول الراقية جدا
الاشتراك مجانى على هذا الرابط
http://m.me/142030242698
اتمنى مشاركة الموضوع لاهميتة القصوى
Follow us - Share - Like - Comments
--
لاتنسى ان تشترك بقناتنا على اليوتيوب
https://goo.gl/uE0zzl
ليصلك كل يوم فيديو جديد مفيد وممتع
--
لاتبخل على غيرك بهذه المعلومات
تمنياتنا للجيمع بالصحة و العافية | دكتور طارق تركى
#طارق_تركى
#دكتور_طارق_تركى
