جميع الحقوق محفوظة ©
السلام عليكم
يا اخوان للحفاظ على مستوى فيتامين دي في الجسم , يجب التعرض للشمس يوميا من 10 الى 20 دقيقه
سؤالي /
هل يجب ان تكون ال 10 -20 دقيقه , متواصله ؟
ام يكفي ان اتعرض للشمس لحوالي 20 دقيقه بشكل متقطع عبر الطرقات و ما شابه
لازم تستخدم شراب فيتامينd3
الدكتور يقولي الحين لو تحترق بالشمس ماعاد تستفيد
شريت الشراب
لي 5 اسابيع استخدمه
لكني ما احس فيه فايده , مع اني اتعرض للشمس كل يوم
لكني انا ما فحصت نسبة الفيتامين عندي , لكن عندي اعراضه , والعشر سنوات الاخيره ما اتعرض للشمس , عشان كذا رحت للصيدليه مباشره وشريت العلاج
لازم تفحص مستوى الفيتامين بالدم عشان الطبيب يحدد لك الجرعه
ويوجد حبوب او شراب
حسب النقص الي عندك يحدده الطبيب لان نقصه خطر وزيادته خطر
ابحث عن الاغذيه التي فيها مصدر لفيتامين د
اذكر منها السمك والتونه والبيض والحليب
ايضا الشمس لكن لازم تضرب على الجلد مباشره
لانه مهما جلست بالشمس بالملابس ماتنفعك
حاول تفتح الستاير الصباح وتتعرض لاشعه الشمس على الجلد مباشره لو كل يوم ربع ساعه او ثلث ساعه
مشكور اخوي
بس سؤالي , هل يجب الجلوس تحت الشمس مباشره لمدة ربع ساعه ؟
او يكفي ان جسمي يتعرض للشمس المباشره طيلة اليوم لمدة ربع ساعه لكن بشكل متقطع
انا اللي اعرفه انه وقت الشروق او الغروب
http://vb.alnasba.com/showthread.php?t=59923
