نصائح لحل مشكلة بدانة الأطفال

تواصل – وكالات:

تعاني كثير من الأمهات من زيادة وزن أطفالهن، ويتساءلن كثيراً عن طريقة التعامل مع هذه المشكلة.

تجيب عن هذا التساؤل الدكتورة جيهان عمر أبو الغيط أخصائية التغذية، وعضو الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة، قائلة: “لا يمكن بأي حال إخضاع طفل أو حتى مراهق إلى حميات غذائية، وذلك لأنهم في طور النمو، وفى حاجة إلى التغذية المناسبة”.

وأضافت أن هناك بعض النصائح التي تعالج بدانة الأطفال وهى:

- لعب الرياضة بمعدل ساعة، أربع مرات على الأقل في الأسبوع.

- تجنب الوجبات السريعة إلا مرة واحدة كل أسبوع إلى 10 أيام.

- تناول الماء ما لا يقل عن 2 لتر شتاء تزاد إلى 3 لترات صيفا وعدم استبدالها بأي مشروبات أخرى سوى العصير الطازج.

- تجنب تناول المشروبات الغازية والعصير المحفوظ.

- الحرص على تناول الخضراوات 4 مرات في اليوم.