نصائح «ذهبية» لتوفير نوم هادئ للطفل

تواصل – الرياض:

نشرت وزارة الصحة على حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي “تويتر” مجموعة من النصائح الهامة لتوفير نوم هادئ للطفل، ومن هذه النصائح ما يلي:

1- اتباع نظام منتظم لنوم الطفل في الأيام الاعتيادية (ربما يختل خلال أيام معينة في السنة).

2- تقصير القيلولة خلال النهار أو إلغاؤها، وذلك من عمر سنتين ونصف أو ثلاث سنوات.

3- يجب أن يترك الطفل ينام في وجود ضوء خافت إذا لزم، فأي ضوء قد يفسد نومه ويؤثر عليه سلباً.

4- حث الطفل على ممارسة أي نشاط رياضي لمدة 30 دقيقة يومياً؛ لمساعدته على الاستسلام للنوم ليلاً، كما يجب أن لا يترك الطفل يمارس الرياضة قبل موعد نومه مباشرة؛ لأن هذا يبث الطاقة فيه ويمنع نومه.