موقع أمريكي يقدم قائمة بأطعمة فعالة لمنع سقوط الشعر

تواصل – وكالات:

يعاني الكثيرون من مشكلة الشعر الخفيف سواء بسبب تساقط الشعر أو لأسباب وراثية.

ونشر موقع “العلاج بالغذاء” الأمريكي، أبرز الأطعمة التي تساهم في منع سقوط الشعر، وتشمل:

1 – بذور دوار الشمس: غنية جداً بفيتامين “هـ” والزنك والحديد، وهي من العناصر الضرورية لصحة الشعر، كما أنها مصدر جيد لفيتامين “ب6″، حيث يمدك كوب واحد من بذور دوار الشمس بحوالي 31% من احتياجك اليومي.

2 – الرزوماري: يساهم في تحسين الدورة الدموية بشكل عام خاصة الدورة الدموية لفروة الرأس، وهو ما ينشط بصيلات الشعر ويحفز نموه.

3.البازلاء: غنية جداً بالبروتينات الضرورية لتعزيز صحة الشعر، كما أنها غنية بمركبات البيتاكاروتين وفيتامين “ج” والحديد، وهي عناصر لا غنى عنها لتعزيز نمو الشعر.

4.السبانخ: غنية جداً بالبيتاكاروتين وحمض الفوليك، كما أنها غنية بالحديد، وهي كلها عناصر ضرورية لتعزيز صحة الشعر، وهي غنية أيضاً بفيتامين “هـ” وفيتامين “ب6″.

5 – الشاي الأخضر: كشفت بعض الدراسات أنه يفيد في حالات الصلع المرتبطة باضطراب الهرمونات.

6 – من الأطعمة الأخرى: البيض وجنين القمح والمشمش والبرقوق والشوفان والبطاطا والسمسم والجزر.