تابع مستعمل على
جميع الحقوق محفوظة ©
حياكم الله زوار موقع مستعمل، من بين أكثر الأمور التي تشغل ذهن الكثير من النساء هي معرفة طرق الصحيحة لحساب المقاسات المثالية لجسم المرأة، وفي هذا المقال، سنتعرف على أبرز طرق حساب مقاسات جسم المرأة المثالي.
الجسم المثالي يُعرَّف وفقًا للعديد من المعايير الثقافية والصحية والشخصية، يعتمد مفهوم الجمال على معايير قد تختلف من شخص إلى آخر، ومن ثقافة إلى ثقافة.
ولكن يُعرَّف جسم المرأة المثالي بأنه ذلك الجسم المتناسق في الشكل، والذي يتمتع بالرشاقة والتوازن بين مقاسات مختلف مناطق الجسم. مع ذلك، لا توجد معادلة واحدة تُناسب الجميع، لأن عوامل مثل الطول والوزن تؤثر على القياسات المثالية.
يُعد حساب مقاسات جسم المرأة المثالي خطوة هامة لتحقيق التوازن بين الجمال والصحة، باستخدام مجموعة متنوعة من المقاييس يمكن للمرأة تحديد الشكل المثالي لجسمها، إليكِ هذه الطرق في القياس:
تُعتبر نسبة الخصر إلى الورك إحدى طرق حساب مقاسات جسم المرأة المثالي، ويُعتقد أن هذه النسبة تعكس توزيع الدهون في الجسم، وهو مؤشر مهم للصحة العامة.
طريقة الحساب: قسمي قياس محيط الخصر (بالسنتيمترات) على قياس محيط الورك.
النسبة المثالية: يُعتبر الجسم المتوازن والمثالي إذا كانت النسبة تتراوح بين 0.7 إلى 0.8 للنساء، هذا يعني أن الخصر يكون أقل عرضاً من الوركين، وهو الشكل الذي يُعتبر جذاباً من الناحية الجمالية والصحية.
مؤشر كتلة الجسم هو احدى طرق حساب مقاسات جسم المرأة المثالي بالنسبة للطول، ويعتمد هذا المؤشر على العلاقة بين الطول والوزن لتحديد ما إذا كانت المرأة تمتلك وزناً صحياً.
طريقة الحساب: يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عبر تقسيم الوزن (بالكيلوجرامات) على مربع الطول (بالمتر).
النسبة المثالية: يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18.5 إلى 24.9، ومع ذلك، لا يعكس هذا المؤشر توزيع الدهون في الجسم، لذلك يمكن استخدامه بالتوازي مع الطرق الأخرى للحصول على رؤية أدق.
تُعتبر نسبة الطول إلى الخصر من طرق حساب مقاسات جسم المرأة المثالي التي تساهم في تحديد مستوى اللياقة البدنية، وهي أكثر دقة في تقييم مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن مثل أمراض القلب.
طريقة الحساب: يتم قياس محيط الخصر وتقسيمه على الطول. إذا كانت النسبة أقل من 0.5 فهذا يعني أن الوزن متوازن ومناسب لطول الجسم.
النسبة المثالية: إذا كانت نسبة محيط الخصر إلى الطول أقل من 0.5، يُعتبر الجسم في حالة صحية جيدة.
تعد نسبة الدهون في الجسم مقياساً أكثر دقة لتحديد اللياقة البدنية والصحة العامة، يشير هذا المقياس إلى نسبة الدهون مقارنةً مع الكتلة العضلية والعظام.
طريقة الحساب: يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام أجهزة متخصصة في الصالات الرياضية أو عبر الفحص البدني الذي يقدمه بعض الأطباء والمختصين.
النسبة المثالية: تتراوح نسبة الدهون المثالية للنساء بين 21% و 30% من إجمالي وزن الجسم، يمكن أن تكون النسبة أقل بالنسبة للرياضيات أو النساء اللاتي يرغبن في تحقيق مستوى أعلى من اللياقة البدنية.
هذه النسبة تُحدد نوع شكل الجسم، فالجسم الذي يكون الصدر والوركين فيه متساويين تقريبًا مع خصر أصغر يُسمى "الساعة الرملية"، وهو الشكل الذي يعتبر الأكثر تناسقًا وجمالًا في العديد من الثقافات.
طريقة الحساب: تُقاس أبعاد الصدر والوركين وتقارن بمحيط الخصر.
النسبة المثالية: يُعتبر الجسم المثالي إذا كانت الأبعاد بين هذه المناطق الثلاثة متناسقة، مع فارق واضح في محيط الخصر.
يتمثل الهدف من استخدام طرق حساب مقاسات جسم المرأة المثالي، ما يلي:
تذكري دائمًا أن الجمال الحقيقي يأتي من الشعور بالراحة والثقة في الذات، وأن المحافظة على صحة الجسم تأتي في المقام الأول، وفيما يلي بعض النصائح للوصول للجسم المثالي:
إقرأ أيضًا: جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن في شهر
