كيف نحافظ على صحة المفاصل

آلام المفاصل من أصعب الآلام التي قد تمنعنا من ممارسة حياتنا بصورة طبيعيه لذلك يجب الحفاظ عليها وتجنب كل ما قد يؤذيها.وهناك طرق لعمل ذلك منها:
-الجلوس والنوم بطريقه صحيحه بدون اي ضغط على المفاصل وبخاصه العمود الفقري وعند النوم يجب ان يكون بوضعيه صحيحه تحافظ على فقرات الرقبه.
-الحمايه من الصدمات لذا يجب الحذر دائما عند ممارسة الانشطه الرياضيه والجسديه.
-المحافظه على وزن الجسم وعدم تعرض مفاصلنا على الضغط الناتج عن زيادة الوزن.
-تجنب التمارين العنيفه مثل حمل الاثقال والاتجاه الى الرياضه الخفيفه مقل المشي والسباحه وركوب الدراجات.
-تناول الاطعمه المفيده للمفاصل مثل الاسماك والحليب ومشتقاته.
-كلما زادت حركة المفاصل كلما قلت مشاكل التيبس فمثلا نحرص على تمديد اطرافنا كل نصف ساعه أثناء جلوسنا لمدة طويله.
-ممارسة تمارين التمديد فهذه التمارين تساعد على الحفاظ على مفاصل سليمه.