آلام المفاصل من أصعب الآلام التي قد تمنعنا من ممارسة حياتنا بصورة طبيعيه لذلك يجب الحفاظ عليها وتجنب كل ما قد يؤذيها.وهناك طرق لعمل ذلك منها: -الجلوس والنوم بطريقه صحيحه بدون اي ضغط على المفاصل وبخاصه العمود الفقري وعند النوم يجب ان يكون بوضعيه صحيحه تحافظ على فقرات الرقبه. -الحمايه من الصدمات لذا يجب الحذر دائما عند ممارسة الانشطه الرياضيه والجسديه. -المحافظه على وزن الجسم وعدم تعرض مفاصلنا على الضغط الناتج عن زيادة الوزن. -تجنب التمارين العنيفه مثل حمل الاثقال والاتجاه الى الرياضه الخفيفه مقل المشي والسباحه وركوب الدراجات. -تناول الاطعمه المفيده للمفاصل مثل الاسماك والحليب ومشتقاته. -كلما زادت حركة المفاصل كلما قلت مشاكل التيبس فمثلا نحرص على تمديد اطرافنا كل نصف ساعه أثناء جلوسنا لمدة طويله. -ممارسة تمارين التمديد فهذه التمارين تساعد على الحفاظ على مفاصل سليمه.