جميع الحقوق محفوظة ©
آلام المفاصل من أصعب الآلام التي قد تمنعنا من ممارسة حياتنا بصورة طبيعيه لذلك يجب الحفاظ عليها وتجنب كل ما قد يؤذيها.وهناك طرق لعمل ذلك منها:
-الجلوس والنوم بطريقه صحيحه بدون اي ضغط على المفاصل وبخاصه العمود الفقري وعند النوم يجب ان يكون بوضعيه صحيحه تحافظ على فقرات الرقبه.
-الحمايه من الصدمات لذا يجب الحذر دائما عند ممارسة الانشطه الرياضيه والجسديه.
-المحافظه على وزن الجسم وعدم تعرض مفاصلنا على الضغط الناتج عن زيادة الوزن.
-تجنب التمارين العنيفه مثل حمل الاثقال والاتجاه الى الرياضه الخفيفه مقل المشي والسباحه وركوب الدراجات.
-تناول الاطعمه المفيده للمفاصل مثل الاسماك والحليب ومشتقاته.
-كلما زادت حركة المفاصل كلما قلت مشاكل التيبس فمثلا نحرص على تمديد اطرافنا كل نصف ساعه أثناء جلوسنا لمدة طويله.
-ممارسة تمارين التمديد فهذه التمارين تساعد على الحفاظ على مفاصل سليمه.
