كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام ؟

تواصل – وكالات:

قدم الدكتور عبدالرحمن القحطاني، أمين عام جمعية حماية المستهلك، المتخصص في تعزيز الصحة، مجموعة من النصائح البسيطة على صفحته “بتويتر” لحماية الجسم من هشاشة العظام.

ومن هذه النصائح ما يلي:

1- تناول الغذاء المتوازن المحتوي على الحليب ومشتقاته قليلة أو منزوعة الدسم، وكذلك الخضار والفواكه.

2- الحد بشكل كبير من المشروبات الغازية.

3- تعريض الجلد مباشرة لأشعة الشمس المعتدلة لمدة 10 دقائق يومياً، كتعريض اليدين أو الساقين، ويمكن التعرض لأشعة الشمس خلال الفترة من 9 صباحاً وحتى 3 عصراً تقريباً، مع تجنب التعرض لها في شدة حرارتها.

4- الابتعاد عن تعاطي مدمرات الصحة كالتدخين وما شابه ذلك.

5- ممارسة النشاط البدني المنتظم والمعتدل لمدة ساعتين يومياً للبالغين، وساعة للأطفال والفتية.

6- تناول المكملات الغذائية كأقراص الكالسيوم، وفيتامين “د”، بعد الاستشارة الطبية.