فيتامينات ضرورية لمن اراد ان يترك التدخين.

كشف خبراء التغذية عن اطعمة من الضروري تناولها بشكل يومي لكل من اراد ان يمتنع عن التدخين.واتضح انه يجب تناول ثلاثة أنواع من الفيتامينات وهي:
-مجموعة فيتامين ب والتي توجد في البقوليات والسمك وبياض البيض ومنتجات الالبان والعنب والموز والبرتقال والفراولة.فهذه الفيتامينات تساعد على تعزيز وتهدئة الجهاز العصبي وتجاوز المشكلات الحياتية وكذلك تساعد بدرجة كبيرة في تسهيل العيش من دون السجائر.
-فيتامين سي المسئول عن مناعة الجسم ومقاومة عدد من الأمراض لذلك على كل من نوى الاقلاع عن التدخين ادراج الفواكه والخضار التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين في نظامه الغذائي اليومي.ومن اهم الاعذية التي تحتوي على فيتامين سي البرتقال والليمون والكيوي والفراولة والبروكلي والزهرة.
-ومن الفيتامينات الضروريه للجسم هو فيتامين اي لأن الشخص غالبا ما يدخن لهدف تخفيف الاجهاد وهذا الفيتامين هو المسئول عن تحسين تكيف الجسم في الظروف النفسية السيئة. ويوجد فيتامين اي في اللحوم والاسماك والفلفل البارد والافوكادو والمنجة والسبانخ.
ويمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على كل هذه الفيتامينات مجتمعة في كبسولة واحدة عن طريق شراء هذا المنتج من الصيدلية تحت اسم سنتروم بسعر 55 ريال الذي يحتوي على 100 كبسولة نستخدم كبسولة واحدة يوميا بعد الفطور.هناك نوعان من هذه الكبسولات فالعلبة باللون الأبيض تستخدم للأشخاص دون عمر الخمسين أما العلبة ذات اللون الرصاصي فهي للأشخاص من عمر الخمسين وأكبر.