ركبة كتكوت فيها طقطقة ؟؟

فتره وتعدي على خير ان شاء الله ادخل نادي ترى الرياضه الجماعيه تشجع اكثر وعليك بالحميه وتابع الوزن اول باول

ههههههههههههههههههههههههه
وزنك 120 ونكك كتكوت لوووووووووووووووووووووووووول حلوة ياخي

نعم لازم تحاول تدخل نادي وتخفض وزنك بداية احتكاك بسبب الوزن الزائد والوزن له دور رئيسي في الاحتكاك

الحق عمرك لان الاحتكاك المتقدم بمعنى الي اهمل كم سنه صعب تخفيفه

عندك ارده تنزل وزنك ولا لا تقول ليه طقطقه كثيرين كانو مثلك والحين اوزانهم 75 و80 ومبسوطين

الله يسهل دربك ويعافيك

وهذا بعد وش جابه كل شوئ طالع لي موضوع قديم وش القصه صارت تطفح المواضيع

حاول تخفف افطر وتغدا عادي بس احرم نفسك وجبة العشا

وزاول رياضة المشي مدة 40 دقيقة يوميا وراح تلاحظ التغير بعد شهر

فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميا
المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا هو أقل وقت يحتاج الشخص العادي بذله كي يحتفظ بحالة صحية وجسمانية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم 10 فوائد تكتسبينها من المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.


1- المشي يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة 30 دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.

2- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.

3- المشي يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.

4- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.

5- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.

6- المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.

8- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.

9- رياضة المشي تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.

10- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.

افضل وقت للمشي بعد صلاة الفجر ويفضل على معدة فاضية يعني قبل الفطور

وعليكم السلام

اسأل الله ان يشفيك ان شاء الله

وللمعلومية الوزن له دور كبير في الآم الركبة

بغض النظر عن باقي الاعضاء التي تتأثر من السمنه

وانصحك بمراجعة الطبيب المختص

مع وضع برنامج معين تتماشى معه لتخفيف الوزن

وبالتوفيق

120 كثير مرة الله يعينك

الله ماادري انا تحصل معي نفس اعراضك ولكن زياده عليها تعليق باركبه مثلا احاول ارجعها تسبب لي الم مايعلم فيه الله كانها مدقره بشي ورجع امدها تنفك معي ويختفي الالم ولكن هذي حصلت لي بعد حادث صار لي وركبو لي سيخ ولكن مدري وش دخل الركبه ووزني بسيط جدا ماله دخل الوزن

سوي ريجيم والحق نفسك

حاول تبعد عن الرز وراح تنحف تدريجيا

اجل كتكوت والوزن 120 كيلو ....!

عدت الان 3 سنين من يوم ماكتبت المقال ؟ بشر ياكتكوت هل اصبحت نحيف مثل الكتكوت ؟ انا نفس مشكلتك وعالجتها بالعلاج الطبعي قبل وصولي للطامه ( خشونه الركبه ) ولكن عاد وزني وللعلم الطقطقه عادي ولكن الالام ليست عاديه بشرنا كيف وزنك الان ؟