| جميع الحقوق محفوظة © |

ركبة كتكوت فيها طقطقة ؟؟

في الحقيقة ياجماعة الربع أنا عندي الركب لها طقطقة

واذا جيت أجلس أحس بألم في الركبتين وأذا جيت أقوم بعد

أنا خايف انها أحتكاك .. بس واحد قالي لاتخاف هذا يمكن من الوزن وقلة المشي والبرد له دور خمول الجسم .؟؟

مع العلم ان وزني 120ك ماادري الوزن له دور في ألام الركبة ؟!!

مافي أحد ياشباب مرت عليه نفس ألام الركبة اللي عندي وعالجها ؟؟

الردود
نقاشات مشابهة
الكل: 33
21 33
21.
عضو قديم رقم 275245
05:10:48 2012.08.15 [مكة]
فتره وتعدي على خير ان شاء الله ادخل نادي ترى الرياضه الجماعيه تشجع اكثر وعليك بالحميه وتابع الوزن اول باول
22.
06:06:14 2012.08.15 [مكة]
ههههههههههههههههههههههههه وزنك 120 ونكك كتكوت لوووووووووووووووووووووووووول حلوة ياخي
23.
عضو قديم رقم 309647
06:57:22 2012.08.15 [مكة]
نعم لازم تحاول تدخل نادي وتخفض وزنك بداية احتكاك بسبب الوزن الزائد والوزن له دور رئيسي في الاحتكاك الحق عمرك لان الاحتكاك المتقدم بمعنى الي اهمل كم سنه صعب تخفيفه عندك ارده تنزل وزنك ولا لا تقول ليه طقطقه كثيرين كانو مثلك والحين اوزانهم 75 و80 ومبسوطين الله يسهل دربك ويعافيك
24.
18:00:45 2013.08.13 [مكة]
وهذا بعد وش جابه كل شوئ طالع لي موضوع قديم وش القصه صارت تطفح المواضيع
25.
عضو قديم رقم 302019
07:41:41 2014.05.19 [مكة]
حاول تخفف افطر وتغدا عادي بس احرم نفسك وجبة العشا وزاول رياضة المشي مدة 40 دقيقة يوميا وراح تلاحظ التغير بعد شهر
26.
عضو قديم رقم 302019
07:54:09 2014.05.19 [مكة]
فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميا المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا هو أقل وقت يحتاج الشخص العادي بذله كي يحتفظ بحالة صحية وجسمانية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم 10 فوائد تكتسبينها من المشي لمدة 30 دقيقة يوميا. 1- المشي يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة 30 دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد. 2- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ. 3- المشي يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي. 4- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر. 5- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين. 6- المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 7- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة. 8- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش. 9- رياضة المشي تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي. 10- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
27.
عضو قديم رقم 302019
07:55:09 2014.05.19 [مكة]
افضل وقت للمشي بعد صلاة الفجر ويفضل على معدة فاضية يعني قبل الفطور
28.
عضو قديم رقم 364914
21:24:22 2014.05.22 [مكة]
وعليكم السلام اسأل الله ان يشفيك ان شاء الله وللمعلومية الوزن له دور كبير في الآم الركبة بغض النظر عن باقي الاعضاء التي تتأثر من السمنه وانصحك بمراجعة الطبيب المختص مع وضع برنامج معين تتماشى معه لتخفيف الوزن وبالتوفيق
29.
08:59:17 2014.05.23 [مكة]
120 كثير مرة الله يعينك
30.
11:10:58 2014.05.23 [مكة]
الله ماادري انا تحصل معي نفس اعراضك ولكن زياده عليها تعليق باركبه مثلا احاول ارجعها تسبب لي الم مايعلم فيه الله كانها مدقره بشي ورجع امدها تنفك معي ويختفي الالم ولكن هذي حصلت لي بعد حادث صار لي وركبو لي سيخ ولكن مدري وش دخل الركبه ووزني بسيط جدا ماله دخل الوزن
31.
10:16:15 2015.03.13 [مكة]
سوي ريجيم والحق نفسك حاول تبعد عن الرز وراح تنحف تدريجيا
32.
20:42:33 2015.03.13 [مكة]
اجل كتكوت والوزن 120 كيلو ....!
33.
23:19:10 2015.03.13 [مكة]
عدت الان 3 سنين من يوم ماكتبت المقال ؟ بشر ياكتكوت هل اصبحت نحيف مثل الكتكوت ؟ انا نفس مشكلتك وعالجتها بالعلاج الطبعي قبل وصولي للطامه ( خشونه الركبه ) ولكن عاد وزني وللعلم الطقطقه عادي ولكن الالام ليست عاديه بشرنا كيف وزنك الان ؟