| جميع الحقوق محفوظة © |

الطب البديل في علاج السمنه

🌷ترك وجبة الإفطار ليست خطة جيدة لخسارة الوزن ، فتناول الطعام صباحاً ينشط عملية التمثيل الغذائي.

📍حيث ان أول وجبة تساعد بشكل كبير في حرق الدهون ، وإذا شعرت بالجوع فيمكنك تناول وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية .

📍احرص على تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ بساعة من النوم لأن ذلك يحسن من عملية التمثيل الغذائي و خسارة الوزن.

📍احرص على تناول البروتين فى الصباح، فالبروتين من البيض واللبن والمكسرات والزبادي يعطي المزيد من الطاقة كما يحتوى نسبة قليلة من السعرات الحرارية .

📍تناول على الأقل 8 غرامات من الألياف كل يوم، فهي تشعرك بالشبع و تحتوي على نسبة قليله من السعرات الحرارية.

📍اعتمد على وزنك في تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك .. فلكل جسم متطلباته الحرورية الخاصة..