حياكم الله مستخدمي موقع مستعمل الأعزاء. نزلات البرد والرشح من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثيرين، وخاصة في فصل الشتاء، وعلى الرغم من عدم وجود علاج شافٍ للزكام، إلا أن هناك العديد من الطرق المنزلية التي يمكن اتباعها لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، وفي هذه المقالة سنعرض لكم أفضل 10 طرق منزلية للتخلص من الرشح ونزلات البرد . في محتوى هذا المقال ستجد:أفضل 10 طرق منزلية للتخلص من الرشح ونزلات البردتنظيف الأنف بشكل منتظمتنظيف الأنف بالماء المالحاستنشاق البخاراستخدام أجهزة الترطيبالراحة والنوم الكافيشرب كميات كبيرة من الماء والسوائلتناول الأطعمة الصحية والفيتاميناتضع منشفة دافئة ورطبةارفع رأسكتناول مزيلات الاحتقانأفضل 10 طرق منزلية للتخلص من الرشح ونزلات البردإذا كنت تعاني من سيلان الأنف، فمن المحتمل أن يكون سبب ذلك التهاب الأنف، وهو التهاب في الممرات الأنفية والذي غالبًا ما يأتي مع احتقان وإفرازات أنفية وعطس وتهيج الحلق والسعال.وإذا كان سبب سيلان الأنف هو التهاب الأنف التحسسي، فمن الأفضل تناول مضادات الهيستامين، ولكن إذا كان سبب سيلان الأنف هو التهاب الأنف غير التحسسي، على سبيل المثال، فيروس مثل البرد أو الأنفلونزا، فهناك عدة طرق أخرى يمكنك من خلالها الحصول على الراحة. تنظيف الأنف بشكل منتظمإن تنظيف الأنف بشكل منتظم بالطريقة الصحيحة للتخلص من المخاط بدلاً من استنشاقه يعد من طرق علاج نزلات البرد بشكل طبيعي وذلك بالضغط بأحد الأصابع على إحدى فتحتي الأنف أثناء النفخ لتنظيف الفتحة الأخرى، مع الحرص على النفخ بلطف وليس بقوة لأن هذا من شأنه أن يدفع المخاط المحمل بالبكتيريا والجراثيم إلى داخل الأذن مما يسبب ألماً فيها. تنظيف الأنف بالماء المالحيمكنك تنظيف الأنف بالماء المالح أو استخدام قطرات الأنف أو البخاخات المحتوية على محلول ملحي لعلاج نزلات البرد بشكل طبيعي وعلاج نزلات البرد في المنزل لأنه يهدئ الخلايا المخاطية للأنف؛ وبالتالي يزيد من فعالية إفرازات الأنف، وينصح بتكرار عملية غسل الأنف عدة مرات في اليوم. استنشاق البخاراستنشاق البخار من وعاء يحتوي على ماء دافئ مفيد في علاج نزلات البرد طبيعياً وعلاج نزلات البرد في المنزل، كما يعالج السعال الجاف وخاصة المزمن منه، ويساعد في فتح الأنف المسدود والتغلب على الاحتقان، وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية، لأن الهواء الدافئ الرطب يهدئ الأغشية الملتهبة والمتورمة في الأنف والفم والحلق. استخدام أجهزة الترطيبيمكن استخدام أجهزة الترطيب لعلاج نزلات البرد طبيعياً وعلاج نزلات البرد في المنزل، وهي أجهزة تعمل على إضافة الرطوبة إلى الهواء، حيث وجد أن فيروس الأنفلونزا يعيش لفترة أطول عندما يصبح الهواء جافًا، ويحدث هذا عند استخدام السخانات والمكيفات للتدفئة، مما يسهل انتشاره.كما أن الهواء الجاف يزيد من احتقان الأنف، وعند استخدام أجهزة الترطيب تزيد الرطوبة، ويقل انتشار الفيروس في الهواء، كما يساعد في علاج نزلات البرد بشكل طبيعي من خلال فتح الممرات التنفسية. الراحة والنوم الكافيتعتبر الراحة والنوم الكافي من أهم طرق علاج نزلات البرد بشكل طبيعي، وعلاج نزلات البرد في المنزل، وتقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروس، حيث وجد أن:قلة ساعات النوم تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنزلات البرد، حيث وجد أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بنحو 3 مرات من أولئك الذين ينامون لمدة 8 ساعات أو أكثر.لم يظهر النوم المتقطع أي تأثير على صحة الأفراد، ولكن عدد الساعات هو ما أظهر آثارًا سلبية.عدد ساعات النوم أهم من أي عوامل أخرى مثل العمر، ومستوى التوتر المحيط بالشخص، أو كونه مدخناً أم لا للتنبؤ بفرص الإصابة بنزلة البرد.يختلف عدد الساعات التي يحتاجها الجسم للنوم لاستعادة نشاطه من شخص لآخر، ويحتاج الشخص إلى فترة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد أثناء الليل حتى يتمكن من قضاء يومه مستيقظاً وقادراً على أداء مهامه بفعالية. شرب كميات كبيرة من الماء والسوائلإن شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل من أهم طرق علاج نزلات البرد بشكل طبيعي، وذلك لأنه يحافظ على رطوبة الأنف والفم والحلق، وبالتالي يساعد على التخلص من المخاط والبلغم، كما يساعد شرب السوائل الساخنة على تخفيف احتقان الأنف وجفافه، ويهدئ الأغشية الملتهبة في الأنف والحلق.كما أن شرب مرق الدجاج أو اللحم الدافئ يعد طريقة ممتازة لعلاج نزلات البرد في المنزل؛ وذلك لأنه يساعد على تخفيف احتقان الأنف والجيوب الأنفية عن طريق الحفاظ على الرطوبة، كما أنه غني بالمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم، والبروتين الضروري لتقوية الخلايا المناعية. تناول الأطعمة الصحية والفيتاميناتإن تناول بعض الأطعمة الصحية والفيتامينات مفيد لمحاربة العدوى وعلاج نزلات البرد بشكل طبيعي، مثل:يعمل فيتامين سي على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد عند ممارسة الرياضات القصيرة والمكثفة مثل الجري أو التزلج، كما أنه يقلل من شدة ومدة أعراض البرد والإنفلونزا، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الليمون والبرتقال والجريب فروت والفراولة والتوت والفلفل الحلو.يعمل فيتامين د على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.يساعد تناول المكملات الغذائية الغنية بالزنك على علاج نزلات البرد بشكل طبيعي من خلال تقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروس وتقليل أعراض البرد أو الإنفلونزا، ويمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة مثل: اللحوم الحمراء، والمحار، والعدس، والحمص، والفاصوليا، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض. ضع منشفة دافئة ورطبةيمكن أن يساعد وضع منشفة دافئة ورطبة على وجهك عدة مرات في اليوم في تهدئة الجيوب الأنفية التي قد تهيجها الهواء الجاف، حيث يمكن أن يكون التهاب الجيوب الأنفية مؤلمًا للغاية، ويمكن أن يساعد إضافة كمادات دافئة ولطيفة في تخفيف التورم وأي أعراض أخرى. ارفع رأسكعند النوم، حاول أن تبقي رأسك مرتفعًا، لأن هذا يسمح بتصريف أفضل لممراتك الأنفية، ولرفع رأسك أثناء النوم، استلقِ على ظهرك وادعم وسادتك، ويمكن أن يجعل استخدام وسادتين هذا الأمر أسهل. تناول مزيلات الاحتقانتعمل مزيلات الاحتقان على تجفيف وتقليص الممرات الأنفية الملتهبة، ولكن الإفراط في استخدام مزيلات الاحتقان يمكن أن يسبب التوتر ويزيد من ضغط الدم، ويوصي الأطباء باستخدام مزيلات الاحتقان لمدة لا تزيد عن ثلاثة إلى خمسة أيام. شاهد أيضًا: ما هو تفسير البرد في المنام؟[1]