تابع مستعمل على
جميع الحقوق محفوظة ©
حياكم الله في موقع مستعمل، اليوم سوف نتحدث عن أفضل نوع كرياتين 2025 لكلاً من الرجال والنساء، مكملات الكرياتين من الأنواع المنتشرة في الأسواق ويعتمد عليه الرياضيين بشكل كبير لتعزيز الأداء، وذلك لإنه يساهم في عملية بناء العضلات وله علاقة وثيقة بالوزن.
إليك أهم الفوائد والأنواع التي يجب إن تعرفها عن الكرياتين:
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة.
اقرأ أيضًا: كيف أنحف في أسبوع بدون رياضة.
تم تنصيف هذا النوع Thorne Creatine من قبل جمعية Nfs الرياضية لذلك يعتبر من أنواع كرياتين الآمنة التي يمكن تناولها، ويمكن خلطه مع الحليب أو الزبادي وغيرها من الأطعمة، ويمتلك بعض المميزات منها إنه خالي تماماً من الجلوتين والمواد التي يمكن إن تسبب الحساسية للبعض، كما إنه لا يتوافر بأي نكهات ويتمتع بقوام رملي قليلاً.
على الرغم من إن الكرياتين يمتلك العديد من الفوائد للجسم إلا إنه يحتوي على بعض الأضرار التي يجب الحذر منها:
يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تبحث عنها النساء ويشكل قلق كبير لديهم، وعلى العكس يعمل الكرياتين على زيادة معدل الخصوبة والرغبة الجنسية ولا توجد أي أدلة علمية على إنه يتسبب في حدوث العقم للنساء، ولكن هذا لا يعنى إنه يجب تناوله بكميات كبيرة على الإطلاق فمن الأفضل تناوله بكميات معتدلة لضمان عدم حدوث أي أعراض جانبية، ويفضل الحصول على أفضل أنواع كرياتين التي قمنا بترشيحها لكِ.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان.
من أشهر فوائد الكرياتين للنساء هي:
يعتبر من الأنواع المميزة والمناسبة للرجال والنساء معاً، بالإضافة إلى كونه آمن ويعمل لتعزيز القوة والطاقة أثناء ممارسة الرياضة، كما إنه يعمل على المساهمة في عملية بناء العضلات وتسريع عملية الاستشفاء للعضلات، إلى جانب تقليل أعراض مثل التعب والإرهاق والتوتر وتحسين عملية النوم.
يعتبر هذا النوع أيضًا من الأنواع المشهورة في الأسواق ويمتلك العديد من المميزات من بينها كونه سريع الامتصاص ويأتي في صورة بودر، ويعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم مع التمرين بالإضافة إلى إنه يمدك بالطاقة اللازمة لبذل المجهود الذي تحتاجه خلال ممارسة الرياضة.
يختلف هذا النوع عن غيره كونه مستخرج من البروتين الخاص بالحليب وهو من المنتجات الفعالة للغاية وسريعة في الأمتصاص، يتوافر بعدة أحجام ولكن الحجم الأشهرو هو 2 كيلو جرام، ويمكن خلطه مع العصائر أو الحليب ويقلل من الشعور بالإجهاد وتحسين الأداء العضلي، إلى جانب قدرته على المساهمة في عملية استشفاء العضلات بشكل أسرع من غيره ويعمل على تحسين عملية الهضم.[1][2]
اقرأ أيضًا: أسعار الشوزات الرياضية النسائية.
