| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

7 نصائح للتخلص من الالم الظهر والكتفين

تواصل – وكالات:

الشكوى من آلام الظهر (Back pain) مسألة شائعة جداً، ويعتبر ألم الظهر والكتفين، السبب الأكثر انتشاراً للتوجه للعلاج الطبي.

وأوضحت الدكتورة آمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة وآلام العمود الفقري، أن الكثيرين يعانون من الشعور بآلام الظهر والكتفين؛ وهو ما يجعلهم غير قادرين على النوم والحركة والوقوف، وهذا يرجع إلى إصابتهم بشد عضلي في هذه الأماكن.

وأضافت: أن الأسباب الرئيسية وراء الشعور بهذه الآلام هي: الوقوف لفترات طويلة، والنوم بطريقة غير صحية، وتناول الأغذية غير الصحية المليئة بالدهون، وأيضاً التفكير بطريقة سلبية، والجلوس بطريقة غير صحية.

وقدمت استشارية آلام العمود الفقري، طريقة العلاج الأمثل للتخلص من الشعور بآلام الظهر والكتفين، وتتمثل في:

1- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.

2- تقليل تناول اللحوم والسكريات.

3- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3، مثل الأسماك والزيت الحار.

4- التخلص من الوزن الزائد.

5- ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات هذه المناطق، فتحد من الشعور بالألم.

6- ينصح بالنوم على مرتبة طبية.

7- تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة.