| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

10 فوائد لممارسة الجري كل صباح

تواصل – وكالات:

تعد رياضة الجري واحدة من أكثر الرياضات المفيدة للصحة، وتمتاز بأن ممارستها لا تتطلب سوى أن تكون مستعداً وتبدأ بالجري، كما أنه يمكن أداؤها بشكل فردي أو مع بعض أفراد الأسرة أو الأصدقاء والزملاء لزيادة التنافس والحماس والنشاط لرفع اللياقة البدنية ومعدل الحرق وكفاءة الجسم.

ومن أهم الأمور التي يجب أن تؤخذ في عين الاعتبار هي نوعية الملابس والأحذية التي نمارس بها تلك الرياضة، حيث يجب أن تكون جيدة ومناسبة لتجنب أي إصابات أو مشاكل صحية بعد فترة من ممارسة الجري، وهنا نقدم بعض الفوائد الصحية للانتظام في ممارسة الجري:

1- جيد لاستعادة اللياقة

2- ينظم التمثيل الغذائي ويعمل على حرق الدهون

3- يفيد الدماغ ويحسن الثقة بالنفس

4- يقلل القلق، ويمنع الاكتئاب



5- يقوي القلب، ويقي من أمراض القلب والأوعية الدموية



6- يقوي العضلات والعظام



7- يخفض ضغط الدم



8- يقلل ويمنع الإجهاد



9- يحسن من جودة النوم



10- يمنع ويقلل من السمنة