| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

نظام غذائي يخلصك من الوزن الزائد خلال أسبوع واحد بطريقة صحية

تواصل – الرياض:

كثيراً ما يبحث البعض عن نظام غذائي آمن وصحي يضمن لهم التخلص من بعض الوزن الزائد خلال فترة قصيرة.

وهنا نقدم نظاماً غذائياً يساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع واحد، بالإضافة إلى تناول طعام صحي.

واتباع نظام غذائي متوازن مهم للحفاظ على صحة جيدة، كما يساعد في الإحساس بحالة معنوية أفضل.

ما عليك سوى اتباع هذا البرنامج الغذائي وستجد الفرق الكبير في التخلص من وزنك الزائد والتمتع بجسم صحي مثالي.

نظام غذائي أسبوعي لإنقاص الوزن:

اليوم الأول:

فواكه طازجة (أي نوع وأي كمية ماعدا العنب – التمر – المانجو – التين – الموز ).

اليوم الثاني:

خضراوات مسلوقة في الماء (أي نوع ماعدا البطاطس والبازلاء).

اليوم الثالث:

خضراوات وفاكهة (أي نوع وأي كمية ماعدا التي ذكرت في اليومين الأول والثاني).

اليوم الرابع:

عدد 2 بيضة مسلوقة سمك مشوي أو تونة مصفاة تماماً من الزيت وغسلها.

اليوم الخامس:

عدد 2 بيضة مسلوقة

دجاج مسلوق أو لحم منزوعة الجلد بدون دهن

اليوم السادس:

نوع واحد فقط وأي كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز

اليوم السابع:

نفس نوع الفاكهة المختارة في اليوم السادس (في حالة التعب الشديد يمكن اختيار نوع آخر من الفاكهة)

*تنبيهات:

شُرب كأس شاي أخضر بعد كل وجبة

شرب ماء دافئ على الريق مع الليمون وكذلك قبل النوم

شرب شاي أخضر مع زنجبيل مطحون ونعناع أخضر، ثلاث مرات باليوم