| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

رياضة الصباح تُخفِّض الدهونَ والكوليسترول وتَزيد قدرات الجسم الصحية

تواصل – وكالات:

هناك فوائد كثيرة جداً لممارسة التمارين الرياضية كل صباح نذكر منها التالي:

ممارسة التمارين الرياضية تساعد في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم، كما أنها تُحسِّن من مظهر الجسم العام.

ممارسة هذه التمارين الصباحية تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين وكذلك احتمال العمل لساعات طويلة.

تمارين الصباح تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية.

والآن مع التمرين التالي وهو مفيد جداً في تقوية عضلات الفخذين والوركين وإذابة الشحوم في المنطقة الخلفية.
1.من وضع الاستقرار على اليدين والركبتين على الأرض
2.أرخِ الكتفَ واضبط الظهر بحيث يكون وضع الرقبة امتداداً للجسم، من دون شد للرقبة ولا رفع للرأس.
3.ارفع الركبة بالتناوب، بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ في الجهة الأخرى بنفس عدد المرات.
4.في كل مرة يجب التأكد من رفع الركبة 90 درجة حتى يكون امتدادها مستقيماً مع طول الجسم