| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

حرِّك جميع عضلات جسمك كل صباح بتمرين القفز

تواصل – وكالات:

تعتبر تمارين القفز من أبسط الحركات التي يمكن أن يؤديها كل الأشخاص، الكبير والصغير على حد سواء، كما يناسب أي مكان يتواجد فيه الإنسان، وهو يُعد من الأنشطة الرياضية الهامة التي تجعل جميع عضلات الجسم في حالة عمل.

تمرين القفز لأعلى:

- الوقوف في وضع الاستقامة على الأرض.



- القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء القفز في الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند



النزول على الأرض.



- في هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار في رفعهما عند النزول على الأرض.



- القفز مرة أخرى لأعلى وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض.



- خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية.



- يكرر التمرين عدة مرات.

كل الردود: 1
1.
10:40:47 2015.01.14 [مكة]
لا انصح بهذا التمرين للإناث :~>