| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

تمرين الصباح.. ينظم التنفس ويضمن حصول الجسم على الأكسجين

تواصل – وكالات:
يؤكد خبراء اللياقة أن الالتزام بأداء تمارين الصباح يعزز صحة وحيوية الجسم، كما ينشط الدورة الدموية والرئتين لتقوما باستعادة لياقتهما في أداء عملية التنفس على الوجه الذي يوفر للجسم الحصولَ على أكبر قدر من الأكسجين اللازم لأداء عمليات الأيض الحيوية.
ويمكن لبعض التمارين البسيطة أن تحقق هذا الهدف، ومنها التمرين التالي، ويدعى تمرين “قبضة الملاكم”:
من الوضع واقفاً، اجعل الساقين متباعدتين، الكوعين مثنيين إلى الأعلى على طول الصدر.
حرك الصدر باتجاه اليمين وباتجاه اليسار مع مد الذراع بقوة كضربة الملاكم.
تثبيت الحوض ضروري، وذلك بضغط الردفين، مع التأكيد على تنظيم عملية التنفس بحيث يكون الشهيق إلى اليمين والزفير إلى اليسار أو بالعكس لا فرق، المهم تفعيل حركتي التنفس بشكل واضح.