| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

تمارين الصباح”.. وسيلتك لبداية اليوم بانتعاش وتفاؤل

تواصل – وكالات:
تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح على الشعور بالانتعاش والحيوية والتفاؤل طوال اليوم.
وأجمل ما في هذه التمارين الرياضية، أنها لا تحتاج إلى أي أدوات، بل يمكن ممارستها حتى في غرفة النوم.
جرب أن تؤدي هذه التمارين في الصباح حال الاستيقاظ، ولاحظ كيف سيختلف نشاطك وحيويتك على مدار اليوم.
ويمكن أن تكون البداية بتمرين الدقيقة الواحدة، وهو عبارة عن 4 تمارين يمكن القيام بها على مدار 15 ثانية لكل تمرين.
– تمرين القفز في المكان مع وضع اليدين على الخصر، ويعني برفع اللياقة.
– تمرين الجري في المكان مع رفع الركبتين عالياً صوب الصدر.
– تمرين القفز من نقطة مركزية إلى الجانب الأيمن ثم الأيسر مع وضع اليدين فوق الخصر.
– تمرين شد المنطقة السفلية والوسط، وهو مماثل لتمرين الضغط لكنه يعتمد على تقديم الرجلين إلى الأمام ثم إلى الخلف مع التبديل ثم تكرار ذلك بصورة سريعة ثم الإبطاء وبعدها الإسراع ثانيةً وهكذا.