| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

تجربتي في خسارة 49 كيلو خلال 9 شهور #مشواري_الصحي

يسعد مساكم

عارفة انكم اشتقتوا لمواضيعي :)


شكرا لكل الاعضاء اللي سألوا عني لاني غبت فترة طويلة عن موقعي المفضل مستعمل


اليوم راجعة لأحكيلكم سبب غيابي وأحكيلكم قصة نجاحي اللي انشغلت عنكم فيها :)



حبيت احكيلكم تفاصيل هالقصة عشان تستفيدوا من تجربتي وما حدا يكون أسير للسمنة


وطبعا ما نزلتها ونزلت صورة حسابي بالانستقرام الا بعد موافقة ادارة موقع مستعمل الموقرة على طرحي للموضوع وهدفي هو افادة كل من يعاني من الوزن الزائد مرض العصر




بداية انا الحمدلله لم اعاني من السمنة سابقاً ابداً ولما دخلت الجامعة كان وزني ما بيتجاوز ال 55 كيلو

خلال سنوات الجامعة الاربعة كنت بالاردن بعيدة عن اهلي وكنت معتمدة على المطاعم والسندويشات والبيبسي في أكلي لطبيعة دوامي الطويل بين محاضرات ومختبرات وبسبب طبيعة الاكل الغير صحية زاد وزني في الجامعة ووصلت 70 كيلو لما اتخرجت


عند عودتي للرياض عملت رجيم بروتين (وهو نظام غذائي خالي من النشويات والسكر تماماً وبيعتمد على البروتينات والخضروات وما كنت أخد فاكهة الا تفاحة خضرا في اليوم )وخلال شهر نزلت 10 كيلو

وحبيت وزن ال60 كيلو وكان مناسب الي فوقفت الدايت

لكن طبعاً لانه هالنظام خاطيء مجرد ما تتوقف عنه بيرجعلك الوزن اللي فقدته

بعد سنة انخطبت وطبعاً بالرياض ما في مكان للمشاوير الا المطاعم وبسبب اكل المطاعم زاد وزني تاني ولما اتزوجت كان وزني 72 كيلو

خلال أول حمل زاد وزني 18 كيلو :)

ولما ولدت كان كل اهتمامي بابني وبس وما فكرت لا اعمل دايت ولا رياضة


نزل وزني بدون دايت ورياضة 10 كيلو وصار وزني 80 كيلو :)

وخلال حملي بابني الثاني زاد وزني كمان 18 كيلو :) وصرت 98 كيلو

وبعد ولادتي لابني الثاني بدأت شغلي عن طريق موقع مستعمل وهو شغل من المنزل وطول اليوم جالسة على المكتب بسبب طبيعة عملي

انشغلت بتدريس اولادي والاهتمام فيهم ونسيت نفسي لا رياضة ولا دايت ولا اهتمام بطبيعة اكلي وكانت كمية الاكل قليلة والوجبات عددها قليل لكن النوعية كانت سيئة من حيث طبيعة التحضير والسعرات الحرارية

زاد وزني خلال فترة 6 سنوات حتى وصلت 115.8 كيلو



رمضان اللي فات عملت تحاليل شاملة ولقيت نسبة الكوليسترول عالية جداً ولما شفت النشرة داخل الدوا اللي كتبلي اياه الدكتور لقيت انه ممكن يضر الكبد على المدى الطويل


فقررت ابدأ حياة صحية عشان صحتي وعشان احل المشكلة اللي سببتلي اياها السمنة وقلة الحركة


سجلت في نادي رياضي واجتهدت بالرياضة واستغليت وقت الشتا في المشي الصباحي

وبدأت نظام صحي من مخي باكل كل اشي نفسي فيه لكن بكميات معقولة وطريقة طبخ صحية وباكل كل 3 ساعات


يعني فطور وبعده بثلاث ساعات سناك وبعده بثلاث ساعات غدا وبعده بثلاث ساعات سناك وبعده بثلاث ساعات عشا

يعني صرت اخد 5 وجبات باليوم بدون تعقيد وبدون جداول مملة وبدون حرمان

وطبعاً باخد وجبة مفتوحة كل أسبوع

اتغلبت اول اسبوعين عشان اغير عاداتي الخاطئة بالاكل بعدين اتعودت

لغيت السكر نهائي من حياتي والمشروبات الغازية حتى بالوجبات المفتوحة ما بشرب مشروبات غازية ولا أي مشروب فيه سكر


حتى اول مرة اخد حلا في وجبة مفتوحة كانت بعد 5 شهور من حياتي الصحية


والحمدلله قدرت اخسر الى الان 49 كيلو ومستمرة باذن الله حتى اول للوزن المثالي وطبعاً نظامي نظام حياة صحية دائم مش دايت مؤقت


بتمنى كلكم تستفيدو من تجربتي وبتمنى تشرفوني في حسابي بالانستقرام الخاص ب #مشواري_الصحي

وتحت امركم بأي استفسار او سؤال بس بتمنى تشوفو الصور كاملة وتاخدو فكرة عن نظامي قبل الاستفسارات


بتمنى للجميع حياة صحية سعيدة



حسابي بالانستقرام


angelheart100


حسابي للسناب وهو كمان حساب صحي بنزل فيه نصائح صوتية

angelheart-79




آسفة على الاطالة :)


يسعدكم ربي جميعاً


:)






(( في الصور اعلاه ؛ حسابي بالانستقرام , صورة انجازي في نزول الوزن من خلال تطبيق في الايفون اسمه راقب وزنك في صورة موضح فيها تاريخ البداية والوزن وقتها والهدف وتاريخ تحقيق الهدف ووزني الحالي واجمالي خسارة الوزن بالاضافة لصور من نفس التطبيق فيها تفاصيل نزول وزني كل اسبوع لاني بتوزن كل خميس الصبح , في بالصور صورة شهادتين لفوزي بالمركز الاول بمسابقة رحلة كيرفز وكانت مسابقة مدتها ثلاث شهور والشهادة التانية فزت بالمركز التاني بمسابقة الخاسر الاكبر وخسرت خلال شهر 8.3 كيلو ))

كل الردود: 10
1.
23:38:14 2015.06.11 [مكة]
اهلين ام عمر .. نورتي مستعمل والله :) انا متابع في الانستقرام بصراحة نظامك فتااااك .. :) الله يقويك يارب .. بس كذا خلاص حارمه نفسك من كل شي .. من المنسف والكبسة والحاجات الحلوة ذي :) الله يوفقك يارب
2.
11:08:04 2015.06.12 [مكة]
هلا اخوي الغالي بتشرف بمتابعتك بالانستقرام الله يسعدك لا مش حارمة حالي في وجبة مفتوحة بالاسبوع باكل اللي نفسي فيه فيها اما المنسف اكلته مرة بس من اول ما بدأت مشواري الصحي وطبعا الللي اكلتو ربع الكمية اللي كنت آكلها قبل لكن بعد ما اكلت كنت حاسة حالي حموت من الدسم :) صارت معدتي متعودة على كل اشي خفيف اما الاشياء الدسمة صارت متعبة لمعدتي الرقيقة :) يسعدك ربي مشكور على مرورك وتعليقك :)
3.
12:05:59 2015.06.12 [مكة]
ما شاء الله تبارك الله إصرار وتميز ، اسأل الله أن يستفيد منك الكثير ولك الأجر بإذنه تعالى .
4.
12:08:39 2015.06.12 [مكة]
yasser1979 الله يسعدك هذا اللي بتمناه :)
5.
18:59:28 2015.06.12 [مكة]
أظن أن فصيلة دمك هي b لأن أخي عمل رجيم ونزل وزنه بسرعة وهو الوحيد فينا إللي فصيلة دمه b+ وكما تفضلت أنت الأكل يكون وجبات كثيرة في اليوم لكن قليلة وبدون سكر ومشروبات غازية بالتوفيق لك والله يحفظ لك أولادك من كل شر ويصلحكم لبعض
6.
19:21:40 2015.06.12 [مكة]
يسعدك ربي اخوي anwr لا انا فصيلة دمي A+ وترا فصيلة الدم مالها علاقة نهائي وحتى الرجيمات اللي بتعتمد على فصائل الدم حكي فاضي ومافي اي اثبات علمي لصحتها شرفتني بمرورك :)
7.
12:56:04 2015.06.17 [مكة]
:)
8.
14:06:13 2015.06.21 [مكة]
تجربة منتازة والله احسن من اللي يسوو العمليات فيها خطورة شديدة واحتمال تسمم وموت لا قدر الله مافي احسن من الارادة والتحمل << يا رب يسكت المهم شكرا يالدبة :D
9.
16:37:26 2015.06.22 [مكة]
السلام عليكم ورحمة الله كل عام واعضاء مستعمل بصحه وعافيه والله يعوده علينا وعليكم بالصحه والعافيه والامن والامان بالنسبه لموضوعك يا ام عمر انا والله تزوجت وبعد الزواج زاد وزني شي خيالي وورطان مدري كيف انزل وزني لكن الله يعين
10.
22:26:39 2016.02.29 [مكة]
أشهى وألذ منسف أردني في الرياض نصيحة ، جربوه وأحكموا بأنفسكم طعمه غير . ما راح تندموا أبدا طبخ منزلي طبعا جوال + واتس أب +966504135461 للحجز والإستفسارات الرجاء مراسلتي على الواتس أب