انخفاض نسبة الدهون 33% عند ممارسة تمارين الصباح على معدة خاوية

تواصل – وكالات:

كشفت دراسة أجرتها جامعة جلاسكو الاسكتلندية: أن الأشخاص الذين قاموا بأداء التمارين الرياضية عند الصباح، وقبل وجبة الإفطار، انخفضت لديهم دهون الدم بنسبة 33%، مقارنة مع أولئك الذين اعتادوا التمارين الرياضية عند المساء، أو بعد تناول الطعام.

وأشار الباحثون إلى أن الجسم عند الصباح لديه القدرة على أن يتحمل الجهد العضلي والحركي لساعتين تقريباً من التمارين الرياضية.

كما ذكر الباحثون أهمية الإكثار من شرب الماء؛ كي لا يفقد الجسم نشاطه وحيويته، حتى بعد شرب القهوة مثلاً، وتناول وجبة الإفطار.

والآن مع تمرين مهم ومفيد؛ لتقوية وتسخين عضلات الجذع، والصدر، والذراعين، يسمى تمرين رامي القرص:

من الوضع وقوفاً، والساقان متباعدتان، مع ذراعين ممدودتين جانبياً، وراحتي اليدين تكونان مفتوحتين إلى الأسفل.

لف صدرك إلى اليمين، ثم إلى اليسار، مع التبديل في وضعية اليدين (يد ممدودة إلى الوراء، وأخرى على الصدر).

لا تحرك الحوض، إنما ثبته بضغط الردفين، قم بأداء التمرين 10 مرات إلى اليمين وإلى اليسار.

نظم تنفسك.. الشهيق على أحد الجانبين، ثم الزفير على الجانب الآخر