| جميع الحقوق محفوظة © دار تقنية المعلومات IT Dar |

استشاره في تخسيس + لياقة + بناء عضلات

السلام عليكم

مرحبا شباب أعضاء المستعمل

أحب أستشيركم في موضوع تخسيس و لياقة

أتمنى تعطوني برنامج كاملا عن هذا الموضوع لأني حاب أبدأ بالتخسيس و بناء لياقة إن شاء الله تعالى

فأي واحد منكم خبير في هذه الأمور

أتمنى التواصل معه !!@

كل الردود: 10
1.
عضو قديم رقم 194440
13:29:14 2014.03.22 [مكة]
كم طولك كم وزنك كم عمرك هل تلعب رياضه في النادي , ام في المنزل
2.
16:13:57 2014.03.22 [مكة]
اذا انت جااد تواصل معي خاص لي خبره في موضوع الرجيم وومكن احط جدول وبرنامج خااص للرجيم
3.
عضو قديم رقم 264291
16:41:49 2014.03.22 [مكة]
انا لستو خبير بس مجرب والمثل يقلك اسأل مجرب ولا تسأل طبيب في 4شهور رجيم مع لياقة نزلت 30كيلو
4.
20:10:03 2014.03.22 [مكة]
تابع هذا http://www.youtube.com/user/Yautube1000/videos أهم شيء النوادي الرياضية
5.
09:31:33 2014.03.23 [مكة]
ممكن نستفيد منكم
6.
09:32:17 2014.03.23 [مكة]
احتاج انزال 10 كيلوا
7.
12:45:07 2014.03.23 [مكة]
وانا وانا احتاج انزل من وزني 30 كيلو مع العلم أني نزلت من وزني قبل سنتين مايقارب 22 كيلو ومع الإهمال والوقت عدت كما كنت
8.
عضو قديم رقم 96184
11:30:12 2014.04.15 [مكة]
نظام غذائي صحي + تمارين الكارديو اللي تخليك تحرق سعرات حراريه كثيره بوقت قصير ونصيحه اترك عنك جهاز السير الكهربائي واستخدم جهاز الاليبتيكال ترينر أو الكروس ترينر نفس هذا http://www.truthaboutabs.com/images/cms/Image/Elliptical.jpg http://www.youtube.com/watch?v=ZZQC5lahlrU تحرك جسمك كامل بعكس سير المشي... واخف ضغط على الركبه ويستخدمه المبتدئين والمحترفين
9.
00:27:24 2014.11.02 [مكة]
ياخوي و يا اخواني .. اي شخص يحتاج برنامج تخسيس و رشاقه . عليك بحقيبه التخسيس من شركة ادمارك .. والله العظيم انضحكم وانا مجرب و وكل اهلي و زباين كثر .. والشي اللي خلاني انضم واكون عضو في شركة ادمارك .. ( ادخل هنا شوف http://www.mstaml.com/1856266/%D8%AD%D8%A7%D8%A8_%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%81__%D8%A7%D9%82%D8%B1%D8%A8_%D9%88%D9%82%D8%AA_3_%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B9_.._%D9%88_%D8%AD_%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%84%D9%8A_%D8%A7%D9%86_%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87/
10.
00:28:02 2014.11.02 [مكة]
http://www.mstaml.com/1856266/%D8%AD%D8%A7%D8%A8_%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%81__%D8%A7%D9%82%D8%B1%D8%A8_%D9%88%D9%82%D8%AA_3_%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B9_.._%D9%88_%D8%AD_%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%84%D9%8A_%D8%A7%D9%86_%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87/ اضغط .. و ادخل على الموضوع ( حاب تنحف اقرب وقت ...........ألخ