استشاره في تخسيس + لياقة + بناء عضلات

كم طولك

كم وزنك

كم عمرك

هل تلعب رياضه في النادي , ام في المنزل

اذا انت جااد تواصل معي خاص لي خبره في موضوع الرجيم وومكن احط جدول وبرنامج خااص للرجيم

انا لستو خبير بس مجرب والمثل يقلك اسأل مجرب ولا تسأل طبيب
في 4شهور رجيم مع لياقة نزلت 30كيلو

تابع هذا

http://www.youtube.com/user/Yautube1000/videos

أهم شيء النوادي الرياضية

ممكن نستفيد منكم

احتاج انزال 10 كيلوا

وانا وانا احتاج انزل من وزني 30 كيلو
مع العلم أني نزلت من وزني قبل سنتين مايقارب 22 كيلو ومع الإهمال والوقت عدت كما كنت

نظام غذائي صحي + تمارين الكارديو اللي تخليك تحرق سعرات حراريه كثيره بوقت قصير

ونصيحه اترك عنك جهاز السير الكهربائي واستخدم جهاز الاليبتيكال ترينر أو الكروس ترينر

نفس هذا

http://www.truthaboutabs.com/images/cms/Image/Elliptical.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=ZZQC5lahlrU

تحرك جسمك كامل بعكس سير المشي... واخف ضغط على الركبه

ويستخدمه المبتدئين والمحترفين

ياخوي و يا اخواني .. اي شخص يحتاج برنامج تخسيس و رشاقه . عليك بحقيبه التخسيس من شركة ادمارك ..
والله العظيم انضحكم وانا مجرب و وكل اهلي و زباين كثر .. والشي اللي خلاني انضم واكون عضو في شركة ادمارك .. ( ادخل هنا شوف

http://www.mstaml.com/1856266/%D8%AD%D8%A7%D8%A8_%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%81__%D8%A7%D9%82%D8%B1%D8%A8_%D9%88%D9%82%D8%AA_3_%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B9_.._%D9%88_%D8%AD_%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%84%D9%8A_%D8%A7%D9%86_%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87/

http://www.mstaml.com/1856266/%D8%AD%D8%A7%D8%A8_%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%81__%D8%A7%D9%82%D8%B1%D8%A8_%D9%88%D9%82%D8%AA_3_%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B9_.._%D9%88_%D8%AD_%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%84%D9%8A_%D8%A7%D9%86_%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87/

اضغط .. و ادخل على الموضوع ( حاب تنحف اقرب وقت ...........ألخ