جميع الحقوق محفوظة ©
5 طرق سريعة للقضاء على آلام الظهر
تعاني من آلام الظهر المزمنة؛ نتيجة لنمط الحياة السريع والعمل لفترة طويلة أمام الكمبيوتر؛ لذا يقدم لكم موقع Health التي تساعدكم في التخلص منه لتباشروا أعمالكم بكل سهولة و يسر.
وهذه 5 نصائح يمكن اتباعها للقضاء على الالام الظهر :
-تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين k كالبروكلي، والسبانخ، والخضراوات الورقية الداكنة، التي تساعد في توفير الكالسيوم الكافي للعظام؛ من أجل خفض فرص الإصابة بآلام الظهر.
-تجنبي حمل الأشياء الثقيلة لفترة طويلة مع محاولة تخفيف الحمل بسرعة للمحافظة على سلامة ظهرك من الخطر.
-تجنبي النوم على أسرة خشنة، وارفعي رأسك على وسادة عالية؛ لمنع ملامسة ذقنك لصدرك خلال النوم، وفي حالة نومك على جانبك تجنبي الانحناء للأمام.
-مارسي تمرين البطن لمدة 2-3 مرات في الأسبوع؛ لأنه يساعد على حماية ظهرك من الإصابة .
-ضعي وسادة أسفل ظهرك عند الجلوس على الكرسي مع ابقاء قدمك ملامسة للأرض وتجنبي الجلوس لفترات طويلة.
----------
يمكنك قراءة باقى المقالات الكاملة عن موضوع الانزلاق الغضروفى على هذا الرابط
http://bit.ly/1NAH0xN
------------
يمكنك الاشتراك ليصلك نفس المعلومات يوميا على
الواتس اب 00966562427217
قناتنا على تليجرام http://telegram.me/diskdr
لاتبخل على غيرك بهذه المعلومات وقم بمشاركة المعلومات مع غيرك
-----------
