برنامج ( الحمية الغذائية )

بسم الله الرحمن الرحيم

يُعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر برامج تخسيس الوزن فعالية لأنه يخلصك من 9 كيلوغرامات في أسبوعين فقط ، واليوم نقدم إليك برنامج الرجيم السحري للرجال والنساء (مجرّب شخصياً) :
.
اليوم الأول
وجبة الفطور : حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + خضروات طازجة بكمية مفتوحة + كوب عصير الكيوي والأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : كوب كورن فليكس للحمية + كوب حليب خالي الدسم + حبة موز .
.
اليوم الثاني
وجبة الفطور : حبة خوخة أو دراق كبيرة + حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : طبق سلطة كبيرة مع إضافة ملعقة صغيرة من المايونيز + علبة لبن زبادي لايت مع الفاكهة + عصير الأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : شريحة بفتيك لحم أو قطعة همبرجر مشوية + كوب من عصير الكيوي الطبيعي .
.
اليوم الثالث
وجبة الفطور : حبة برتقال + كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة جبن لايت + شريحة توست واحدة .
وجبة الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد + سلطة يونانية (طماطم + خس + جبن خالي الدسم + زيتون شرائح) + كوب من عصير الكيوي والأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب حليب خالي الدسم .
.
اليوم الرابع
وجبة الفطور : نصف حبة جريب فروت أو حبة برتقال + حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سلطة فاكهة طبيعية + بيضتان مسلوقتان + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : صدر دجاج منزوع الجلد ومشوي + كوب بازيلاء مطبوخة على البخار + كوب حليب خالي الدسم .
.
اليوم الخامس
وجبة الفطور : حبة برتقال + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : علبة تونا مصفيّة من الزيت + سلطة الخضروات الطازجة بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج .
وجبة العشاء : 2 حبة كوسا محشي ومطبوخ بالبندورة + خيار بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .
.
اليوم السادس
وجبة الفطور : حبة برتقال + حبة تفاح + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : تفاحة واحدة + خيار وجزر بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : 2 قطعة ستيك لحم عجل متبّل بعصير الطماطم والبهارات ومهروس الكيوي ومشوية بالفرن .
.
اليوم السابع
وجبة الفطور : حبة برتقال + حبة تفاح + حبة موز + كوب من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سلطة خضراء (جرجير + خس + بقدونس + نعناع + فلفل أخضر حلو + خيار) بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج .
وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب من عصير الأناناس الطازج .
.
ملاحظات :
- يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل .
- يجب شرب كوب إلى كوبين من الشاي الأخضر بالنعناع بدون سكر يومياً .
- يجب شرب كوب من الزنجبيل مرة يومياً .
- يُسمح بتناول الخيار والخس والجزر في أي وقت وبأي كمية .
- يجب المشي يومياً ولو ربع ساعة .
- ومرتين في الأسبوع حاول تاكل سمك مسلوق أو مشوي .
- بإنتهاء اليوم السابع من برنامج الرجيم السحري عليك إعادته للأسبوع الثاني على التوالي حتى تحصل على النتائج المرجوّة .
** لدي خلطات ومشروبات خاصة للتنحيف بأسعار رمزية تُرسل على الواتس بعد التحويل البنكي بإذن الله تعالى ..
الرقم موجود بالإعلانات ..
دمتم سالمين
والله ولي التوفيق