جميع الحقوق محفوظة ©
حياكم الله في موقع مستعمل وجديد،
يرغب عدد من الأفراد معرفة أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان 2024، خاصة أن ممارسة التمارين من الأمور المهمة التي تساعد في الحفاظ على الصحة ليس فقط خلال الشهر الفضيل ولكن بشكل عام، كما أنها تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد الصحية سواء النفسية أو الجسدية، وتجعلهم في حالة نشاط وحيوية دائمًا لممارسة حياتهم.
يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم في جميع الأيام وأيضًا خلال شهر رمضان، فهي أمر ضروري للحفاظ على الصحة بشكل عام، كما أنها تحمي من زيادة الوزن والإصابة بالأمراض المزمنة.
ولا ينصح بممارسة الرياضة في أي وقت في شهر رمضان، حيث يوجد أوقات معينة يجب فيها ممارستها، حتى لا تسبب أي مضاعفات خاصة وقت الصيام، وخلال السطور التالية عبر موقع «مستعمل وجديد» سوف نتعرف على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان 2024.
اقرأ أيضًا: ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً تقي من الاكتئاب
اجتمع خبراء الرياضة والمختصين على أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان هي كالتالي:
- ينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار بحوالي ساعة إلى ساعة ونصف، ويرجع ذلك لأنه مع انتهاء الوقت، يكون اقترب وقت الإفطار من أجل سرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية، بالإضافة إلى الطاقة المفقودة.
- وأيضًا يمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار بحوالي ثلاث إلى أربع ساعات، ويرجع السبب في ذلك هو أن الجسم يكون أتم عملية هضم الطعام بشكل مريح حتى لا يتعرض لأي مشكلات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
- ويجب العلم أن اختيار الوقت لممارسة الرياضة يتوقف على السن والحالة الصحية، بالإضافة إلى الهدف من ممارسة التمارين.
- وكشف الخبراء أنه بشكل عام ينصح بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان في أي وقت يشعر فيه الصائم أنه غير متعب خلال الممارسة للرياضة، وكذلك عندما يشعر بقدرته على الممارسة دون أي شعور بإجهاد.
أغلب الأفراد تفضل ممارسة الرياضة قبل وقت الإفطار وذلك نتيجة لوجود وقت فراغ في تلك الفترة، كما أنه تقل الأنشطة والأعمال خلال وقت ما قبل الإفطار، عكس بعد الإفطار ينشغل الأفراد بالعبادات، والزيارات العائلية والذهاب للتنزه.
في حالة كنت تفضل ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان قبل الإفطار، يجب اتباع مجموعة من النصائح للقيام بذلك، وهي:
هناك عدد من المزايا عندما يقوم الفرد بممارسة التمارين الرياضية في رمضان قبل الإفطار، وهي:
يؤكد الخبراء على أهمية عدم ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان بعد الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بوقت قصير.
ويرجع ذلك لأنه أغلب الدم والغذاء والأكسجين يكون متجه إلى المعدة والجهاز الهضمي من أجل إتمام عملية الهضم، مما يؤدي لنتائج عكسية.
في حالة كنت تفضل ممارسة الرياضة في شهر رمضان بعد الإفطار، يجب عليك اتباع النصائح التالية، وهي:
يوجد عدد من المزايا التي تعود على الفرد عند اتباع ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار خلال الشهر الفضيل، وهي:
في نهاية التقرير، نرغب أن نكون وفرنا عدد من المعلومات عن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان 2024، وأهمية ممارستها خلال الشهر الفضيل لتحسين الصحة والحفاظ عليها.
اقرأ أيضًا: نصائح لممارسة الرياضة أثناء فترة الرجيم
