جميع الحقوق محفوظة ©
في هذا النقاش من نقاشات مستعمل سنتحدث عن خطورة بعض الاطعمة التي تسبب السمنة وبعض الاطعمة الصحية التي لا تفعل ذلك، حياكم الله.
تجنب زيادة الوزن مع تقدمك في العمر ليس بالأمر المستحيل.
وجدت دراسة جديدة أن تقليل تناولك لأطعمة معينة، والنوم من 6 إلى 8 ساعات ليلا، وممارسة بعض التمارين، وإيقاف تشغيل التلفزيون، كلها تنبأت بانخفاض الوزن مع مرور الوقت.
ووجدوا أيضًا أن خمسة أطعمة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن وخمسة أطعمة أخرى مرتبطة بأقل من متوسط زيادة الوزن.
البحث الجديد يُظهر كيف أن عوامل نمط الحياة المتعددة، بما في ذلك النظام الغذائي، مرتبطة بزيادة الوزن على المدى الطويل.
الزبادي ربما كان أكبر مفاجأة في قائمة الأطعمة المرتبطة بزيادة الوزن بشكل أقل. الباحثون ليسوا متأكدين من السبب. ويستشهدون ببعض الأبحاث الأخرى التي وجدت أن التغييرات في بكتيريا الأمعاء من تناول الزبادي قد تساعد في التحكم في الوزن. أو أولئك الذين يتناولون الزبادي قد يكون لديهم عادات صحية أخرى.
كان للتغييرات في النظام الغذائي أقوى ارتباط بزيادة الوزن. ومع ذلك، وجد الباحثون أيضًا أن أولئك الذين ينامون 6 إلى 8 ساعات في الليلة يكسبون أقل من أولئك الذين ينامون أقل من 6 أو أكثر من 8. كما أن زيادة الوزن مرتبطة أيضًا بالتغيرات في مقدار مشاهدة التلفزيون والتغيرات في النشاط البدني.
