جميع الحقوق محفوظة ©
حياكم الله في موقع مستعمل.
كثيراً ما يحرص الأشخاص متبعي الأنظمة الغذائية الصحية عن الأطعمة التي تعزز من قوة أجسامهم ومناعتهم، من بينها أطعمة تقوي الأعصاب، على كل منا أن يضيفها إلى نظامه.
قد يعاني البعض من مشكلات عديدة في الأعصاب، والتي منها التهاب الأعصاب بدرجاته، وغيرها من المشاكل، لذا يناقش معكم موقع "مستعمل" في هذا التقرير أفضل أطعمة تقوي الأعصاب.
قبل نتكلم أكثر عن الموضوع هذه بعض المنتجات المعروضة في السعودية قد تهمك:
لا شك أن الجهاز العصبي يؤثر على صحة الجسم العامة، ويتحكم في معظم العمليات المعقدة من المشاعر والتفكير، والذاكرة، ويلعب دورا أساسيا هاما في الأشياء التي يقوم بها جسمك بشكل لا إرادي، مثل: التنفس وغيرها.
وقبل أن نتناقش عن أطعمة تقوي الأعصاب، عليك معرفة أعراض ضعف الأعصاب أولاً، والتي يوضحها "مستعمل" في السطور التالية:
الآن عليك أن تعرف ما هي العناصر الغذائية الهامة للأعصاب والتي يجب أن تتوافر في الأطعمة التي تتناولها.
إذا كنت تبحث عن أطعمة تقوي الأعصاب، فتابع السطور التالية للاطلاع على أبرز الأغذية التي قد تؤثر إيجابًا في جهازك العصبي.
تستطيع الحصول على العناصر الغذائية التي تحدثنا عنها مسبقاً من خلال تناول الأغذية الغنية بها، ومنها:
أولاً: الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية من أبرز الأطعمة التي تقوي الأعصاب، ومنها:
ثانياً: المكسرات والحبوب
تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للسيروتونين، مثل: اللوز، والكاجو، والجوز، وكذلك الحبوب الكاملة، فهي مصدر جيد للكربوهيدرات، ومنها: الأرز البني، والدخن، والشوفان.
البذور الغنية بأحماض أوميغا 3، منها: بذور الكتان، وبذور الشيا.
بذور اليقطين أيضًا نظرا لغناها بالمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك، إضافة إلى مضادات الأكسدة.
ثالثاً: اللحوم والأسماك
الأسماك نظراً لغناها بأوميغا 3 مفيدة جدا للأعصاب، مثل: السلمون، والسردين، والتونة.
ويعد من أبرز أنواع السمك التي تعمل تقوية الأعصاب هو السلمون، وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية أوميغا 3، حيث تساعد على حماية الأعصاب وكذلك غلاف المايلين في الدماغ، وأيضاً التئام الأعصاب.
الكبدة أيضاً يعد من الأطعمة الغنية بفيتامين B12، والذي يحمي الأعصاب من التلف.
اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى الغنية بفيتامينات المجموعة ب.
رابعا: الفطر "المشروم"
يحتوي الفطر على نسبة عالية من فيتامين B 6، والذي له تأثير إيجابي على إنتاج السيروتونين والنواقل العصبية الهامة.
خامسا: الفاكهة
تتضمن الفاكهة التي تقوي الأعصاب ما يلي:
يحتوي الموز على بروتين التربتوفان، الذي يقوم الجسم بتحويله إلى هرمون السيروتونين الذي يحسن من الحالة المزاجية والأعصاب.
يحتوي أيضا على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم الذي يعزز من صحة خلايا الجهاز العصبي.
فيما يلي يعرض لكم "مستعمل"، بعض الأطعمة الأخرى التي تساهم في تقوية الأعصاب:
لا يقتصر الأمر على الأطعمة فقط فهناك أيضاً مشروبات تساهم في تقوية الأعصاب، عليك اعتمادها في يومك.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات خاصة، تساعد على تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب.
شاي البابونج:
يحفز هذا المشروب استرخاء الأعصاب وعلاجها وتقويتها.
والآن بعد أن علمت ما هي الأطعمة والمشروبات التي تقوي الأعصاب، إليك بعض النصائح من "مستعمل"، نصائح للحفاظ على صحة الأعصاب.
