حياكم الله في موقع مستعمل.نتحدث معكم في هذا النقاش عن أهم أجهزة رياضية للمنزل، عليك اقتناؤها إذ ا كنت ممن يهتمون بممارسة التمارين الرياضية وليس لديك وقت كاف للذهاب إلى الأندية الرياضية -الجيم-.ويبحث الكثير من الأشخاص عن أجهزة رياضية للمنزل، تمكنهم من ممارسة تمارينهم باحترافية كما في صالات الجيم تماما، وفي هذا التقرير يوضح لكم مستعمل أسماء الأجهزة الرياضية وما الذي تحتاجه للحفاظ على صحتك البدنية في أي وقت. في محتوى هذا المقال ستجد:أجهزة رياضية للمنزل وأسماءهاأجهزة الجزء السفلي من الجسمأجهزة رياضية للمنزل وأسماءهاإذا كنت تمارس الرياضة في المنزل او صالة الجيم، فعليك في كلا الحالتين معرفة أسماء الأجهزة الرياضية ومعرفة التكنيك الصحيح لاستخدامها، لتفادي التعرض للإصابات لا قدر الله، والحصول على أفضل نتيجة.وفي النقاط التالية يوضح لكم مستعمل لماذ عليك معرفة أسماء الأجهزة الرياضية ووظائفها:إن معرفة أسماء الأجهزة الرياضية يساعدك على تحقيق هدفك من التمرين ومعرفة ما الجهاز المناسب للعضلات المستهدفة. وتنقسم الأجهزة الرياضية إلى عدة أنواع، فمنها الخاصة بالجزء العلوي للجسم، ومنها الخاص بالجزء السفلي، وكذلك منها المسؤول عن زيادة معدلات حرق الدهون ومنها التي تركز على تقوية العضلات، وعليك معرفة جميع الأنواع وشراء ما يناسب هدفك واحتياجاتك. أجهزة الجزء العلوي من الجسم الأوزان أو ما يعرف بالدمبل -Dumbbells- الدمبلوتعد الدمبل من أهم الأدوات التي تحتاجها للحصول على اللياقة البدنية، فقط عليك أن تعرف كيفية استخدامها، وما الأوزان التي تناسبك وفقا للمستوى المناسب لك إذا كنت مبتدئ أو متقدم فيما يخص عالم الرياضة.وتعتبر الدمبل من الأدوات التي يمكنك استخدامها لتمرين الجزء العلوي والسفلي أيضاً، كل وفقا لطريقة الاستخدام ومعرفتك بالتمارين التي ستؤديها والعضلة المستهدفة.وتتوفر الأثقال بأحجام مختلفة تختلف حسب التمرينات، لذا عليك استشارة خبير اللياقة الخاص بك أو البحث عبر موقع يوتيوب لمعرفة ما يناسبك.أثقال Kettlebellsوهي احدة من أكثر القطع الفعالة من معدات تدريب القوة، وتتكون من كرة حديدية لها مقبض، وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها باستخدام kettlebell، كل ما عليك هو الاستعانة بشخص مختص أو كما نصحنا مسبقا بالاطلاع على فيديوهات عبر يوتيوب للمختصين الموثوقين والتي تقدم لك شرحا تفصيليا للأداء المناسب الذي يمكنك من خلاله الحصول على النتيجة التي تسعى لها.مقابض اليد Handgrip Exerciserعبارة عن مقابض الميكانيكية، تستخدم لتقوية اليد والرسغ، وهي آلة غير مكلفة ومفيدة جدا يمكنك الحصول عليه بتكلفة قليلة وتخزينها بسهولة، والاستفادة منها لتقوية عضلات اليد.جهاز Dip stationويخص هذا الجهاز منطقة الصدر، والعضلة ثلاثية الرؤوس، وعضلات الكتفين الأمامية، وكما هو الحال فيما يخص الأثقال، عليك معرفة العضلة التي تريد استهدافها والتمرين المناسب لها للحصول على النتيجة المطلوبة.إذا كنت تريد تمرين عضلات الصدر، فتأكد من أن جسمك يميل إلى الأمام قليلاً، وفي حال كنت ترغب في التركيز على العضلة ثلاثية الرؤوس في الذراعين، فعليك البقاء مستقيماً أثناء التمرين.بار تمرين العضلات ثلاثية الرؤوس Tricep bars تتيح لك هذه الأداة تمرين كامل عضلات الذراعين.قضبان الشد Pull-up Bar يساعدك هذا الجهاز في تمرين الجزء العلوي من الجسم، خاصة الظهر وتمرن عضلات الجسم كله تقريباَ.وعليك معرفة كيفية استخدام الجهاز للحصول على أفضل نتيجة وتجنب الإصابات، في حال تنفيذك لتلك الأمور ستحصل على عضلات ظهر قوية مع الاستمرار.حزام التعلق Suspension Trainer يستخدم هذا الحزام في رفع جسمك ضد الجاذبية الأرضية معتمدا على وزن جسمك، وذلك لخلق نوعا من المقاومة، ويمكنك أداء العديد من حركات التمرين المختلفة باستخدامه، فيمكنك من خلاله تمرين عضلات الظهر وكذلك الصدر، أو الجزء السفلي أيضا كل وفقا للتمرين والحركة التي ستمارسها باستخدامه.وهو من الأدوات التي ستوفر لك الأموال وكذلك مساحة المنزل فهو غير مكلف مقارنة بباقي الأدوات، ويعتبر حلا مثاليا للتمرين بأكثر من طريقة واستهداف أكثر من عضلة.أجهزة الجزء السفلي من الجسمجهاز المشي Treadmillتستخدم المشاية أو ما يعرف باسم التريدميل، لمساعدتك على المشي أو الجري أثناء البقاء في مكان واحد، ويمكنك استخدامه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وكذلك تقوية القلب، حيث يمكنك التطوير من أدائك الحركي مع الوقت من خلال زيادة سرعة الجهاز في كل مرة وكذلك زيادة الوقت الذي تستغرقه في التمرين مع كل مرة، وستلاحظ تطور أدائك مع مرور الوقت.ويقوم جهاز المشي بتطوير لياقتك العامة، فهو رائع لتقوية الجزء السفلي والساقين، كما يزيد من نشاط الدورة الدموية.أوزان الكاحل Ankle weightsعبارة عن سوار خفيف الوزن فقد يمكنك الحصول عليه بالوزن الذي يمكنك حمله بداية من الكيلو الواحد، ويكون مبطن بشكل جيد، كزود بحزام يمكنك ربط حول الكاحل.وتستخدم أوزان الكاحل في إضافة مقاومة للتمارين الخاصة بالجزء السفلي للجسم، ويمكنك من خلاله أداء مجموعة مختلفة من التمرينات التي تقوي عضلات القدم والجلوتس -المؤخرة-، وكذلك السمانة، وهي قطعة موفرة أيضا وسهلة التخزين ولا تأخد مساحة كبيرة من منزلك.حبل المقاومةيعتبر حبل المقاومة من أكثر الأدوات نفعا والتي ينصحك مستعمل بالحصول عليها ضمن أجهزة رياضية بالمنزل، فهي غير مكلفة على الأطلاق ويمكنك الاستفادة منها بأكثر من طريقة.يزيد حبل المقاومة من اللياقة البدنية، فيمكنك من خلاله تدريب عضلات الجسم وزيادة قدرتك على التحمل، ويمكن استخدامه بشكل آمن تماما.هو حبل قابل للطي، يقوي العضلات سواء العلوية أو السفلية فيمكنك استخدامه في تمارين الظهر والصدر والكتفين والذراعين والفخذين والمؤخرة.دراجات مصغرةيعتبر ذلك الجهاز بديلاً مناسباً وخياراً مناسباً للأشخاص الذين ليس لديهم مساحة كبيرة بالمنزل، فهي قطعة محمولة يمكن تخزينها في أي مكان.الترامبولينيتخدم الترامبولين لتقوية جسمك وتحسين مستويات لياقتك البدنية، وكذلك حرق الدهون بطريقة كبيرة، وهو من أسهل الأجهزة التي يمكنك استخدامها وكذلك سيحسن من طاقتك وحالتك المزاجية.صناديق بليو Plyo Boxesهي عبارة عن صندوق أو هيكل صلب مرتفع عن الأرض يمكنك من خلاله تنفيذ مجموعة متنوعة من التمرينات لتقوية الجزء السفلي من الجسم.أهمية ممارسة الرياضةتعد الرياضة حلا مثاليا لمقاومة التعرض للأمراض والحصول على صحة جيدة وقوام مثالي، لذا عليك استخدام الأجهزة الرياضية، السابق ذكرها وفقا لهدفك سواء خسارة الوزن أو تقوية العضلات.وتعد الرياضة بمثابة علاج لبعض الأمراض وفيما يلي الأمراض التي يجب على أصحابها ممارسة الرياضة بشكل منتظم سواء في المنزل أو الجيم:أمراض القلب:تحسن التمارين الرياضية من أداء القلب وكذلك تقلل من من خطر ارتفاع ضغط الدم.مرض السكري:تعمل التمارين الرياضية على زيادة امتصاص الأنسولين في الدم، وبالتالي خفض نسبة السكر وتقلل من خطر مضاعفة المرض.آلام الظهر:لا شكل أن التمارين الرياضية ستزيد من تحمل عضلات الظهر،والعمود الفقري.التهاب المفاصل:تساعد الرياضة على التخفيف من التهاب المفاصل وحمايتها من التآكل أو جفاف السائل فيما بينها.فوائد الرياضة تؤكد جميع الدراسات أن الرياضة لها فوائد كثيرة ولا اتقتصر فقط على خسارة الوزن، فيجب على شخص منا ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى إذا كان ذو جسم مثالي.وتحسن التمارين الرياضية من المزاج، من خلال إثارة بعض المواد الكيميائية التي تجعل الفرد يشعر بتحسن المزاج والاسترخاء.وتزيد الرياضة أيضا من التركيز، وتقليل التوتر والاكتئاب، كما تحسن من القدرة على النوم وتخفف من أعراض الأرق.