حرِّك جميع عضلات جسمك كل صباح بتمرين القفز
تواصل – وكالات:
تعتبر تمارين القفز من أبسط الحركات التي يمكن أن يؤديها كل الأشخاص، الكبير والصغير على حد سواء، كما يناسب أي مكان يتواجد فيه الإنسان، وهو يُعد من الأنشطة الرياضية الهامة التي تجعل جميع عضلات الجسم في حالة عمل.
تمرين القفز لأعلى:
- الوقوف في وضع الاستقامة على الأرض.
- القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء القفز في الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند
النزول على الأرض.
- في هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار في رفعهما عند النزول على الأرض.
- القفز مرة أخرى لأعلى وعند..
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
الاقتصاد العالمي مرهون بثلاث نتائج محفوفة بالمخاطر
الاقتصاد العالمي مرهون بثلاث نتائج محفوفة بالمخاطر
في تقرير نشره موقع "بروجكت سينديكيت"، أفاد كبير الخبراء الاقتصاديين لدى "أليانز" "محمد العريان" أن الاقتصاد والأسواق العالمية مرهونة بثلاث نتائج أساسية خطرة وهي: تحقيق نمو شامل وتجنب أخطاء السياسات النقدية بالإضافة إلى الحيلولة دون وقوع كوارث بالأسواق.
ويقول "العريان" إن هذه النتائج محفوفة بالمخاطر نظراً لأن عدم التحوط بشأنها يمكن أن يتسبب في أضرار للأجيال الحالية والمستقبلية، ويتطلب تحقيق هذه النتائج تجديداً اقتصادياً وإعادة التوازن بالإضافة إلى القضاء على المديونية.
1- النمو الاقتصادي..
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
7 طرق بسيطة وفعالة لإنقاص الوزن من دون ريجيم
تواصل – وكالات:
تتطلب محاولات ضبط الوزن وتخفيفه القيام بمبادرات تغيير في نمط الحياة، وليس فقط العادات الغذائية. إليك مجموعة من الإستراتيجيات البسيطة التي يمكنها أن تحدث فارقاً ملحوظاً عند اتباعك لها، وتسهل من عملية إنقاص الوزن:
تخلّص من عادة الأكل والمشاهدة.
وجدت دراسة أن الناس يأكلون أكثر عندما يجمعون بين الطعام وبين مشاهدة التلفزيون، أو تصفح الإنترنت. تخلّص من عادة الأكل والمشاهدة، ضع هاتفك في غرفة أخرى أثناء الطعام، واحرص على تقاسم الحكايات مع أصدقائك وعائلتك وأنت تتناول وجبة معهم، واستبعد فكرة مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام.
مارس..
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
استفسار بخصوص شراء قطع سيارة من النت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني قدر الله وماشاء فعل
حصل علي حادث قبل اربعه ايام تقريباً والآن السيارة تحتاج لقطع والوكالة غاليه والتجاري جودته سيئه
ف رحت التشليح ولا لقيت غالب القطع و القطع اللي وجدتها متأثره من الحوادث
ف الان استفساري
القطع مثل الصدام تحسب بالحجم ولا اعرف كيف تحسب التكلفة بالحجم
الرجال اللي بيطلبنا لي قال ب 30 ريال الى 40 للكيلو الواحد
ولكن القطع الكبار تحسب بالحجم ولا يعرف كيف حسبتها
فهل منكم من طلب من النت واشترى من الخارج قطع لسيارته ولقى الفرق يستاهل ؟؟
والحسبه كبوت صدام جسر صدام كيف تحسب بالحجم ؟؟
أرجو ان كان احد عنده..
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
استفسار بخصوص شركات الشحن في السعودية ؟!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخواني الكرام ارجوا المشاركة بكل ما يخص شركات الشحن بالسعودية من حيث الأسعار والتعامل ؟؟
وماهي شركات الشحن التي تتيح للبائع أن يقدم للمشتري خدمة الدفع عند الاستلام ومن ثم يقوم البائع بتحصيل قيمة بضاعته من شركة الشحن ؟؟
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
مشكله في لمبه الفرامل للشروكي نبي الحل
السلام عليكم
مساء الخير
عندي مشكله لمبه الفرامل تعلق لازم ارفعه بيدي بريك ويزين مادري وش مشكلته غيرت البطاريه كم مره وقالي كهربائي يبي وزن للدواسه و4مرات ترجع ابي حل تكفون
|
قبل 11 سنة و9 أشهر
|
|
طلب مساعده لشراء غرف اطفال جديده رخيصه
السلام عليكم
ارغب شراء غرف نوم جديده للاطفال عمر 4 سنوات و 8 سنوات ياليت الي عنده خبره يفيدني وين احصل شي طيب وبسعر معقول ميزانيتي 2000 ريال وشكرا
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
فكرة بناء مسجد عائلي .. أجر كبير وفضل عظيم
ماشاء الله تبارك الله
فكرة بناء مسجد عائلي
خطوات عملية.
1 انشاء حساب بنكي.
2 التحويل الشهري المستمر 200 ريال فقط،
أو سنوي 2400 وهو مبلغ يستطيعه أي موظف منا، ويذهب أضعافه في كماليات أو مستلزمات تفنى ولا تبقى.
3 الحد الزمني لجمع المبلغ 4 سنوات
لستة من الأبناء ويكون المجموع 57600
4 من زاد في التحويل الشهري أو السنوي فخير وبركة.
5 الوقف عبارة عن مجمع خيري يضم مسجدا صغيرا وبئرا وسكنا للامام في بلد فقير كاندونيسيا او افريقيا.
6 ينوي المتصدق بماله الوقف عن نفسه ووالديه وإخوانه في حياته وبعد مماته.
7 يمكن إشراك الأحفاد وزوجات الأبناء في الخير إن..
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
هاتف Kodak IM5 أول انتاج لشركة كوداك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السادة أعضاء منتدى مستعمل أهلا ومرحبا بكم فى عالم التقنية واليوم فاجأتنا شركة كوداك باصدار هاتف ذكى حيث أن من المعروف أن شركة كوداك شركة رائدة فى مجال التصوير الفوتوغرافى و بالفعل قامت الشركة بالكشف عن الهاتف رسميا في معرض CES الدولي للتقنية و هذا الهاتف يسمى ” Kodak IM5 ” بنظام أندرويد 4.4 القابل للتحديث إلى أندرويد 5.0 والذي سيتوفر بعدة صفات رائعة و مميزة و من المتوقع ان يكون هذا الهاتف هو البداية للشركة من اجل اطلاق سلسة هواتف متلاحقة ثم بعد ذلك الدخول الى عالم المنافسة في الهواتف..
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
وظائف شاغرة بميناء جدة الإسلامي
تواصل– راضي العنزي:
أعلنت إدارة ميناء جدة الإسلامي في إعلان نشر، اليوم الأحد، عن رغبتها في التعاقد على عدة وظائف شاغرة لديها بمواطنين سعوديين على بند التشغيل، وفقاً لنظام العمل والعمال.
وتمثلت الوظائف المطلوبة كالآتي:
1 – محاضر عمليات شحن وتفريغ، يحمل شهادة ربان أعالي البحار، وخبرة في أعمال التدريب لمدة لا تقل عن 3 سنوات.
2 – مستشار قانوني بحري، يحمل شهادة في القانون من جامعة معترف بها، وخبرة لا تقل عن 12 سنة في أعمال الموانئ البحرية، وصياغة العقود والأبحاث القانونية، وإعداد المذكرات، وتحقيق الحوادث البحرية.
3 – محاضر لغة إنجليزية، حاصل على بكالوريوس في..
|
قبل 11 سنة و10 أشهر
|
|
