6 نصائح تساعدك على تصفية ذهنك من العمل ومشكلاته
تواصل – وكالات:
ينصح الخبراء بإفراغ الرأس من تفاصيل العمل بـ”مجرد مغادرتك بابه”، لمن يرغبون في التمتع بحياة بعيدة عن التوتر والضغط العصبي.
لكنّ كثيرين يجدون صعوبة في هذا الأمر، إذ ترافقهم مشكلات العمل إلى المنزل، وأحياناً تمنعهم من النوم. بعض النصائح البسيطة تساعد على تحقيق هذا الفصل المنشود، وهي:
1- ممارسة الرياضة: يحتاج الجسم للحركة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً بعد ساعات الدوام، كما يقول البروفيسور ديرك فيتدموت، من المعهد الألماني للعمل والصحة، في تصريحات لصحيفة “برلينر تسايتونج” الألمانية نقلتها “دويتشه فيله”.
2- أعمال الحديقة: يساعد..
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
8أغذية مهمة تخفف من التوتر والقلق
تواصل – وكالات:
يؤدي الإجهاد الذهني إلى الإفراط في تناول أطعمة غير صحية، ويزيد احتمالات السمنة، ويُدخِل الإنسان في دوامة من القلق اليومي، ويُضعِف نظام المناعة، ويؤثِّر سلباً على صحة القلب، ويسبِّب اضطرابات النوم.
وهنا نقدم أهم الأطعمة التي تخلّص الجسم من هرمونات التوتر والإجهاد، وتساعد على تخفيف أثر الضغوط والقلق على الجسم:
أوميغا 3.
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية من أهم المصادر الغذائية لمقاومة الإجهاد، وتخفيف التوتر. من مصادر هذه الدهون الجيدة الأسماك، خاصة السلمون، والأنشوجة، والتونة، والمكاريل، والسردين، والمأكولات البحرية، وزيت..
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
احذر شرب الماء البارد عادة ضارة بصحتك
تواصل – وكالات:
مع انتهاء فصل الشتاء، ترتفع درجة حرارة الأجواء، ويلجأ الكثيرون لشرب الماء البارد؛ للتخفيف من تأثير حرارة الجو.
ولا شك أن شرب الماء مثلجاً يعطي شعوراً بالانتعاش، ويبرد الجسم في الجو الحار، لكن تناول الماء بارداً بانتظام له العديد من الأضرار الصحية على عمليات الهضم والتنفس، بالإضافة إلى تأثيره الضار على الحلق والقلب.
وهنا نقدم إليك بعضاً من أضرار شرب الماء المثلج في الأجواء الحارة:
يتداخل شرب الماء البارد أو المثلج مع الهضم، فيعيق الأوعية الدموية عن التقلص السليم؛ ما يبطئ من عملية الهضم، ويؤثر على الامتصاص الصحيح للمغذيات، وقد يعوق..
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
الشد العضلى وكيفية علاجه
الشد العضلى وكيفية علاجه
الشد العضلي أو التشنجات العضلية مؤلمة للغاية وهذه مشكلة شائعة قد يتعرضلها العديد من الأشخاص فجأة وهى حالة تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم، وذلك نتيجة لإجهاد العضلة أكثر من اللازم، مما ينتج عنها ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة لفترة من الوقت.
www.mstaml.com/imagesData/i142578260313600039.jpg?w=700&h=0
الأسباب الرئيسية التى تؤدى لحدوث تشنجات عضلية
* عدم وصول مقدار كافٍ من الدّم للعضلات وقلّة وصول الأكسجين بسبب وجود ضيق فى شرايين الفخذ.
* إجهاد العضلة بشكل مستمر، أو الضّغط على أحد الأعصاب الطرفية، وهو ما قد يرفع من احتماليّة إصابة..
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
الصحة تعلن فتح التقديم ل 2644 وظيفة لحملة الدبلومات الصحية 1436
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
تعلن وزارة الصحة عن فتح باب التقديم لعدد (2644) وظيفة فنية شاغرة لحملة الدبلومات الصحية على برامج التشغيل الذاتي لدعم مرافقها الصحية بالكوادر المؤهلة في مختلف مديريات الشؤون الصحية بالمناطق والمحافظات.
تشمل الوظائف المجالات التالية:
- فني اسعاف
- طب طوارئ (رجال)
- فني أشعة
- فني بصريات
- فني تخدير
- فني تركيبات أسنان
- فني سكرتارية طبية
- فني معلوماتية صحية
- فني صيدلي
- فني علاج تنفسي
- فني علاج طبيعي
- فني مختبر
- فني تمريض
- قابلة (للنساء)
- وغيرها
طريقة التقديم:
يبدأ التقديم اعتباراً من..
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
فتح باب القبول في سلاح الإشارة بالقوات البرية لخريجي الكليات 1436
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
تعلن القوات البرية الملكية السعودية (اللجنة المركزية للقبول) عن فتح باب التسجيل فيي وحدات سلاح الإشارة للقوات البرية لحملة الدبلوم على النحو التالي:
- خريجي كلية الاتصالات: تخصص (اتصالات، شبكات، برمجيات).
- خريجي الكلية التقنية: تخصص (الكترونيات صناعية وتحكم، قوى كهربائية، دعم فني، شبكات).
طريقة التقديم:
على الراغبين في التقديم والاطلاع على الشروط الدخول على البوابة الالكترونية للقوات البرية: http://www.rslf.gov.sa
تفاصيل أكثر: http://www.spa.gov.sa/readsinglenews.php?id=1334901
..
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
بالفيديو..”الشاب خالد” يعلن عن توبته واعتزاله النهائي للغناء
أعلن المغني الجزائري العالمي الشاب خالد في تصريح له، بإحدى المواقع الجزائرية، عن اعتزاله النهائي للغناء. وختم المغني الجزائري مشواره، بأنشودة رائعة عنوانها “عفوك”، حيث عبر فيها عن ندمه الكبير وتوبته إلى الله تعالى.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=03EgXa9Tde4
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
طريقة لإعادة شحن الآيفون في 5 دقائق فقط
يعاني الكثيرون من مشكلة نفاد شحن بطارية الآيفون وعدم وجود مساحة زمنية كافية لإعادة شحنه، ولكن هذا لا يعني عدم وجود وسيلة لإعادة الشحن في وقت محدود.
فهناك طريقة مُبَسطة جداً لإعادة شحن الجوال في 5 دقائق فقط، وهي تبدأ بضبط الجوال على وضع رحلات الطيران، ورغم عدم تلقي أي اتصالات أو تنبيهات خلال تلك الفترة، فهذه أولى خطوات الشحن السريع، حيث لن يفقد الجوال أي طاقة في البحث عن إشارة.
أما الخطوة الثانية فهي نزع الغطاء الخارجي للبطارية، حيث إن البطارية لا تشحن سريعاً في الحرارة المرتفعة.
والخطوة الثالثة هي استخدام شاحن للآيباد، بدلاً من شاحن الآيفون، فقد أثبتت..
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا
سئل أحد العلماء :
- مالذي أوصل حال المسلمين
إلى هذه الدرجة من الذل والهوان وتكالب الأعداء ؟؟؟
فرد الشيخ وقال :
عندما فضلنا الثمانية على الثلاثة
فسئل : ماهي الثمانية ؟
وماهي الثلاثة ؟
فأجاب اقرؤها في قوله
تعالى :
{( قل إن كان
1- آباؤكم
2- وأبناؤكم
3- وإخوانكم
4- وأزواجكم
5- وعشيرتكم
6- وأموال اقترفتموها
7-وتجارة تخشون كسادها
8- ومساكن ترضونها
أحب إليكم من
1- الله ،
2- ورسوله،
3- وجهاد في سبيله
فتربصوا حتى يأتي الله بأمره والله لا يهدي القوم الفاسقين )}
لذلك منظر هدوء الشوارع عند صلاة - الفجر
وزحمتها عند بداية الدوام
يحكي لنا حب الدنيا ونسيان..
|
قبل 11 سنة و8 أشهر
|
|
وفاة إبراهيم الفقي القائل:( لماذا قررت أن تمرض )كلمة منسوخة لأحد الدعاة عنه
توفي المثقَّف المصري الشهير الدكتور إبراهيم الفقي خبير التنمية البشرية والبرمجة اللغوية العصبية ورئيس مجلس إدارة المعهد الكندي للبرمجة اللغوية إثر حريق هائل نشب في منزله بشارع مكرم عبيد بحي مدينة نصر ، أودى بحياته هو وشقيقته وخادمته .
وتواردت أنباء حول تواصل أجهزة الدفاع المدني للسيطرة على الحريق الذي امتدَّ إلى طوابق أخرى من العقار الذي يقل منزل الفقي وأيضًا مركزه الخاص, كما تم انتشال الجثث الثلاث التي ذُكر أنها تفحمت تمامًا داخل المنزل .
يُذكر أن د . الفقي كان من أبرز أساتذه التنمية البشرية ، وواحدًا من..
|
قبل 11 سنة و6 أشهر
|
|
