حياكم الله مستخدمي موقع مستعمل وجديد الأعزاء. على الصعيد العالمي، يتزايد تعرض السكان للحرارة بسبب تغير المناخ؛ وقد لوحظ أن درجات الحرارة تتزايد بشكل مستمر. ومن المعروف أن التعرض المفرط للحرارة له آثار فسيولوجية واسعة النطاق، وغالبًا ما يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية وأحيانًا الوفاة. ويمكن التنبؤ بالأعراض الصحية السلبية للحرارة ومنعها إلى حد كبير من خلال اتباع الإرشادات الصحية. وسنتعرف الآن على الإجهاد الحراري وأسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه. في محتوى هذا المقال ستجد:الإجهاد الحراري.. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منهأسباب الإجهاد الحراريأعراض الإجهاد الحراريعلاج الإجهاد الحراريطرق الوقاية من الإجهاد الحراريأنواع إصابات الحرارة المرتفعةالعوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالإصابات المرتبطة بالحرارةالأشخاص الأكثر عرضة للإصابةنصائح للوقاية من الإصابات المرتبطة بالحرارةالإجهاد الحراري.. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منهالإجهاد الحراري هو حالة ترتفع فيها درجة حرارة الجسم الداخلية، عندما يتعرض الإنسان لدرجات حرارة مرتفعة لفترة طويلة من الزمن. يعاني الشخص من الصداع والتعب وأعراض أخرى بعد ممارسة النشاط أو التواجد في منطقة ذات مناخ حار ورطب لفترات طويلة.عادًة ما يكون الإجهاد الحراري مصحوبًا بالجفاف، لأن جسم الإنسان يحافظ على درجة حرارته الداخلية عن طريق زيادة التعرق، مما يسبب نقص في سوائل الجسم وأملاحه. ويدل على ذلك اللون الداكن للبول، حيث يتوقف الجسم عن فقدان السوائل في البول للحفاظ على أكبر كمية من السوائل في الجسم. ويكون البول مركزًا، داكن اللون، وذو رائحة قوية. أسباب الإجهاد الحراريهناك أسباب عديدة للإجهاد الحراري، منها:التعرض لدرجات حرارة عالية لفترة طويلة.ممارسة الأنشطة البدنية في الطقس الحار.ارتداء الملابس الثقيلة في الطقس الحار.الإصابة بحالات طبية معينة، مثل أمراض القلب، والسمنة، والسكري.تناول أدوية كمدرات البول ومضادات الذهان. أعراض الإجهاد الحراريقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض الإجهاد الحراري، مثل:التعرق الزائد.التعب والضعف.الدوخة.الصداع.الغثيان.القيء.تشنجات العضلات.زيادة معدل ضربات القلب.عدم القدرة على التنفس.جفاف الفم والجلد.انخفاض كمية البول.ضربة شمس. علاج الإجهاد الحراريبعد أن تعرفنا على الإجهاد الحراري وأسبابه وأعراضه لابد من التعرف على طرق الوقاية منه. يمكن السيطرة على الإجهاد الحراري من خلال اتباع بعض الإسعافات الأولية، بما في ذلك تبريد الجسم بالكمادات الباردة وخلع الملابس الخارجية وإعطاء الشخص كمية جيدة من الماء لتعويض السوائل المفقودة ونقل الشخص إلى مكان بارد، بالإضافة إلى بعض الأدوية. يصفها الطبيب المختص. طرق الوقاية من الإجهاد الحراريفي ظل موجة الحر هناك بعض الطرق التي تساعد على الوقاية من الإجهاد الحراري، ومنها:شرب كمية كبيرة من الماء.تجنب النشاط البدني المكثف.ارتداء الملابس الخفيفة.الحرص على البقاء في أماكن باردة وجيدة التهوية.انتبه لأعراض الإجهاد الحراري. أنواع إصابات الحرارة المرتفعةالإجهاد الحراري: إصابة خطيرة تتطلب علاجًا طبيًا طارئًا، ويمكن أن تحدث نتيجة التعرض للحرارة المرتفعة لفترة طويلة قد تستغرق عدة أيام، خاصًة عندما تقترن الحرارة بالجفاف.التشنجات الحرارية: هي تشنجات تحدث عادًة في عضلات البطن أو الذراعين، والسبب هو فقدان كمية كبيرة من الماء والأملاح في الجسم. ويمكن أن تحدث أيضًا نتيجة التعرض لفترات طويلة للحرارة الشديدة المصحوبة بالجفاف، وعادةً ما تكون أكثر شيوعًا عند المشاركة في الأنشطة الخارجية المجهدة مثل الرياضة.ضربة الشمس: أخطر حالة طبية ناجمة عن الحرارة الشديدة، وتتطلب علاجًا طبيًا طارئًا. والسبب هو عدم قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته. وتحدث أيضًا كتطور للإصابات الأخرى المرتبطة بالحرارة.الحرارة الشديدة خطيرة بشكل خاص، لأنه لا يمكن التأكد من أن الأعراض المصاحبة، مثل: التعرق، والتعب وغيرها، وهي علامات على حالة أكثر خطورة.وتحدث الإصابات مثل: الإجهاد الحراري، أو ضربة الشمس، عندما يكون الجسم غير قادر على تبريد نفسه بشكل صحيح؛ ويتم ذلك عادًة من خلال التعرق. لكن في الحرارة الشديدة قد لا تكون كميته كافية؛ وفي هذه الحالات ترتفع درجة حرارة جسم الشخص بشكل أسرع من قدرته على تبريد نفسه؛ مما يسبب ضررًا للدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالإصابات المرتبطة بالحرارةمستويات عالية من الرطوبة.السمنة.ارتفاع درجة حرارة الجسم.تعاطي المخدرات أو الكحول.تعرض مرضى القلب للحرارة المرتفعة.ضعف الدورة الدموية.ضربة الشمس. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابةكبار السن.الرضع والأطفال.الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.النساء الحوامل.العمل في الأماكن الحارة والمغلقة بدون تكييف.يمكن أيضًا أن يتأثر الشباب والأصحاء؛ إذا كانوا يشاركون في أنشطة بدنية شاقة أثناء الطقس الحار. نصائح للوقاية من الإصابات المرتبطة بالحرارةارتداء ملابس مناسبة وفضفاضة وخفيفة الوزن، مع تجنب الملابس الثقيلة والداكنة.تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والبقاء في الأماكن المكيفة.قم بجدولة الأنشطة الخارجية بعناية، مع أخذ قسط من الراحة في المناطق المظللة.ضع واقي الشمس واستمر في إعادة وضعه حسب التوجيهات، بالإضافة إلى ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية.لا تترك الأطفال في السيارات؛ يمكن أن تصل درجة الحرارة إلى مستويات عالية بشكل خطير ويتعرض الأطفال بشكل خاص لخطر الإصابة بضربة الشمس أو الوفاة.تجنب الوجبات الساخنة والثقيلة، لأنها قد تزيد من درجة حرارة الجسم.اشرب الكثير من السوائل، بغض النظر عن مدى نشاطك. ولا ينصح بالانتظار حتى تشعر بالعطش، مع الابتعاد عن المشروبات السكرية.استشر طبيبك حول كمية السوائل التي يجب شربها. شاهد أيضًا: تفسير حلم الشرب ماء زمزم في المنام في السعودية [1]