9 نصائح عامة لحماية الظهر

تعتبر مشاكل الظهر من المشاكل الشائعة جدا بين التلاميذ والموظفين وحتى ربات البيوت. ويعتبر ألم أسفل الظهر، السبب الاول للتوجه للعلاج الطبي والتغيب عن الدراسة أو العمل. نقدم لكم اليوم 9 نصائح هامة لحماية الظهر وتجنب مشكلة أوجاع الظهر المؤلمة:

1. ارتدي حقيبة ظهر ذات أيدي عريضة ومحشوة .

2. اختر الحقيبة ذات جيوب كثيرة.

3. لا تشترِ حقيبة كبيرة دائما فالحجم الكبير لا يعني أن الحقيبة جيدة.

4. حاول أن تشتري حقيبة ظهر تحتوي على حزام للخصر إن أمكن.

5. شجع طفلك على الاستناد على كلتي يدي الحقيبة عند حملها.

6. يجب ألا تنخفض حقيبة الظهر عن 10 سم أسفل الخصر.

7. يجب ألا يزيد وزن الحقيبة عن 5 إلى 10% من وزن الطفل.

8. ضع الأدوات الثقيلة والمسطحة في جزء الحقيبة الأقرب إلى ظهر الطفل.

9. اطلب من معلم طفلك أن يسمح له بترك الكتب الثقيلة في المدرسة.


************
اذا كان لديك مشكلة باسفل الظهر و العنق تواصل معنا على الواتس اب 00966598238910
وسنرسل لك المعلومات الكاملة عن احدث علاج للانزلاق الغضروفى بدون تدخل جراحى