المشي 7 آلاف خطوة يومياً يقي من الإصابة بأمراض القلب

تواصل – وكالات:

أكد البروفيسور الألماني ديتريش أندريسين، أن المواظبة على ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب.

وأضاف “أندريسين” أن المشي بمعدل 7 آلاف خطوة يومياً يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشيراً إلى أن المعدل المثالي للمشي اليومي هو 10 آلاف خطوة، بحسب أحدث الدراسات العلمية.

ولتحقيق استفادة حقيقية من المشي، شدد البروفيسور الألماني على أهمية قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة، على سبيل المثال المشي بمعدل مرة واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً.

كما أكد “أندريسين” على أهمية المشي بخطى حثيثة، مشيراً إلى إمكانية احتساب الخطوات بدقة من خلال استعمال عداد الخطوات، والذي يتم تثبيته في الحزام.