7 فواكه للمحافظة على طاقة الجسم وحيويته

تواصل – وكالات:

تعتبر الفواكه من الأشياء التي ينصح الأطباء بضرورة تناولها لفوائدها الصحية، ولكنّ هناك أنواعاً من الفواكه التي لها مفعول مقوي بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة في الدهون، ويرغبون بتخفيف وزنهم مع المحافظة على طاقة الجسم وحيويته، ومن هذه الفواكه التي سوف نذكر لكم بعضاً منها وهي كالآتي:

التوت

يعتبر التوت من الفواكه الصحية الجيدة، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما يساعد التوت على موازنة نسبة الصوديوم في الجسم، وذلك له دور مهم في منع احتباس السوائل في الجسم، فضلاً عن أن التوت يحتوي على مادة “الأنثوسيانين”، والتي تساهم في معالجة السكر والدهون بالجسم؛ ما يجعله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم.

البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى أكثر من 90 في المائة؛ ما يجعل تناوله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم، وكثرة الماء داخله تجعلنا نشعر بالشبع، فضلاً عن دوره في تنقية الجسم من السموم، كما أن سعراته الحرارية منخفضة جداً، إضافة إلى كونه غنياً بفيتاميني “ج” و”ب” والبوتاسيوم، والليكوبين، وهو عنصر يقي من السرطان، الحصول على أكبر قدر ممكن من فوائد البطيخ يكون بعدم تناوله مع أطعمة أخرى.

الليمون

الليمون من أفضل أنواع الحمضيات المساعدة على تخفيض الوزن، فهو يعزز عملية إذابة الدهون الزائدة في الجسم، كما يمكن تناول الليمون عند الشعور بحرقة في المعدة، فالليمون له تأثير قلوي على المعدة؛ ولذا يُنصح بشرب الليمون مع الماء صباحاً قبل تناول الفطور ولدى تناول وجبات دسمة أيضاً.

جريب فروت

الجريب فروت من الحمضيات المفيدة جداً لتخفيف الوزن، فهو غني بالإنزيمات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، كما أنه يمنع احتباس السوائل في الجسم لخلوه من الصوديوم.

التفاح

ربما يكون التفاح من الفواكه غير الجذابة للبعض، ولكن للتفاح فوائد جعلت تناوله مرة في اليوم “تقي من زيارة الطبيب دوماً”، ومن بين هذه الفوائد قدرته على تخفيف الوزن، فوفقاً لدراسة قام بها علماء أمريكيون، تبين أن حمض “يوروسوليك” الموجود في قشر التفاح يساعد على حرق الدهون بسرعة، فضلاً عن أن التفاح يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.

الكمثرى

تحتوي الكمثرى على اثنين من مضادات الأكسدة المهمة لتخفيف الوزن، وهما “كاتشين”، و”فلافونيدات”، التي تمنع احتباس السوائل في الجسم، فضلاً عن دورها في تنقية الجسم من المواد الضارة والتخلص من الدهون، وينصح خبراء التغذية من يرغب بفقدان الوزن تناول الكمثرى مساءً لمدة أسبوع كامل، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن خلال اليوم.

فاكهة البابايا

تعد البابايا من الفواكه الاستوائية اللذيذة للغاية، وتحتوي على كميات عالية من الألياف والماء، ونسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية، وتساعد البابايا على هضم البروتينات بشكل صحيح؛ لذا ينصح خبراء التغذية بتناولها صباحاً، كما أن لبذرو البابايا دور مهم في القضاء على الطفيليات المعوية التي تحفز الشهية، ناهيك عن أن البابايا غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم.