تجربتي في خسارة 49 كيلو خلال 9 شهور #مشواري_الصحي

يسعد مساكم

عارفة انكم اشتقتوا لمواضيعي :)


شكرا لكل الاعضاء اللي سألوا عني لاني غبت فترة طويلة عن موقعي المفضل مستعمل


اليوم راجعة لأحكيلكم سبب غيابي وأحكيلكم قصة نجاحي اللي انشغلت عنكم فيها :)



حبيت احكيلكم تفاصيل هالقصة عشان تستفيدوا من تجربتي وما حدا يكون أسير للسمنة


وطبعا ما نزلتها ونزلت صورة حسابي بالانستقرام الا بعد موافقة ادارة موقع مستعمل الموقرة على طرحي للموضوع وهدفي هو افادة كل من يعاني من الوزن الزائد مرض العصر




بداية انا الحمدلله لم اعاني من السمنة سابقاً ابداً ولما دخلت الجامعة كان وزني ما بيتجاوز ال 55 كيلو

خلال سنوات الجامعة الاربعة كنت بالاردن بعيدة عن اهلي وكنت معتمدة على المطاعم والسندويشات والبيبسي في أكلي لطبيعة دوامي الطويل بين محاضرات ومختبرات وبسبب طبيعة الاكل الغير صحية زاد وزني في الجامعة ووصلت 70 كيلو لما اتخرجت


عند عودتي للرياض عملت رجيم بروتين (وهو نظام غذائي خالي من النشويات والسكر تماماً وبيعتمد على البروتينات والخضروات وما كنت أخد فاكهة الا تفاحة خضرا في اليوم )وخلال شهر نزلت 10 كيلو

وحبيت وزن ال60 كيلو وكان مناسب الي فوقفت الدايت

لكن طبعاً لانه هالنظام خاطيء مجرد ما تتوقف عنه بيرجعلك الوزن اللي فقدته

بعد سنة انخطبت وطبعاً بالرياض ما في مكان للمشاوير الا المطاعم وبسبب اكل المطاعم زاد وزني تاني ولما اتزوجت كان وزني 72 كيلو

خلال أول حمل زاد وزني 18 كيلو :)

ولما ولدت كان كل اهتمامي بابني وبس وما فكرت لا اعمل دايت ولا رياضة


نزل وزني بدون دايت ورياضة 10 كيلو وصار وزني 80 كيلو :)

وخلال حملي بابني الثاني زاد وزني كمان 18 كيلو :) وصرت 98 كيلو

وبعد ولادتي لابني الثاني بدأت شغلي عن طريق موقع مستعمل وهو شغل من المنزل وطول اليوم جالسة على المكتب بسبب طبيعة عملي

انشغلت بتدريس اولادي والاهتمام فيهم ونسيت نفسي لا رياضة ولا دايت ولا اهتمام بطبيعة اكلي وكانت كمية الاكل قليلة والوجبات عددها قليل لكن النوعية كانت سيئة من حيث طبيعة التحضير والسعرات الحرارية

زاد وزني خلال فترة 6 سنوات حتى وصلت 115.8 كيلو



رمضان اللي فات عملت تحاليل شاملة ولقيت نسبة الكوليسترول عالية جداً ولما شفت النشرة داخل الدوا اللي كتبلي اياه الدكتور لقيت انه ممكن يضر الكبد على المدى الطويل


فقررت ابدأ حياة صحية عشان صحتي وعشان احل المشكلة اللي سببتلي اياها السمنة وقلة الحركة


سجلت في نادي رياضي واجتهدت بالرياضة واستغليت وقت الشتا في المشي الصباحي

وبدأت نظام صحي من مخي باكل كل اشي نفسي فيه لكن بكميات معقولة وطريقة طبخ صحية وباكل كل 3 ساعات


يعني فطور وبعده بثلاث ساعات سناك وبعده بثلاث ساعات غدا وبعده بثلاث ساعات سناك وبعده بثلاث ساعات عشا

يعني صرت اخد 5 وجبات باليوم بدون تعقيد وبدون جداول مملة وبدون حرمان

وطبعاً باخد وجبة مفتوحة كل أسبوع

اتغلبت اول اسبوعين عشان اغير عاداتي الخاطئة بالاكل بعدين اتعودت

لغيت السكر نهائي من حياتي والمشروبات الغازية حتى بالوجبات المفتوحة ما بشرب مشروبات غازية ولا أي مشروب فيه سكر


حتى اول مرة اخد حلا في وجبة مفتوحة كانت بعد 5 شهور من حياتي الصحية


والحمدلله قدرت اخسر الى الان 49 كيلو ومستمرة باذن الله حتى اول للوزن المثالي وطبعاً نظامي نظام حياة صحية دائم مش دايت مؤقت


بتمنى كلكم تستفيدو من تجربتي وبتمنى تشرفوني في حسابي بالانستقرام الخاص ب #مشواري_الصحي

وتحت امركم بأي استفسار او سؤال بس بتمنى تشوفو الصور كاملة وتاخدو فكرة عن نظامي قبل الاستفسارات


بتمنى للجميع حياة صحية سعيدة



حسابي بالانستقرام


angelheart100


حسابي للسناب وهو كمان حساب صحي بنزل فيه نصائح صوتية

angelheart-79




آسفة على الاطالة :)


يسعدكم ربي جميعاً


:)






(( في الصور اعلاه ؛ حسابي بالانستقرام , صورة انجازي في نزول الوزن من خلال تطبيق في الايفون اسمه راقب وزنك في صورة موضح فيها تاريخ البداية والوزن وقتها والهدف وتاريخ تحقيق الهدف ووزني الحالي واجمالي خسارة الوزن بالاضافة لصور من نفس التطبيق فيها تفاصيل نزول وزني كل اسبوع لاني بتوزن كل خميس الصبح , في بالصور صورة شهادتين لفوزي بالمركز الاول بمسابقة رحلة كيرفز وكانت مسابقة مدتها ثلاث شهور والشهادة التانية فزت بالمركز التاني بمسابقة الخاسر الاكبر وخسرت خلال شهر 8.3 كيلو ))