المشي

المشى هام جدا للصحة العامة ، فالمشى ( 5 - 10 ) دقيقة يوميا ينشط الدورة الدموية .
بينما المشى ( 15 - 30 ) دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم بأكمله .
بينما المشى أكثر من ( 35 ) دقيقة تبدأ الدهون فى الذوبان .
أما المشى لمدة ( ساعة ) يوميا يؤدى إلى التخسيس نصف كيلو ( بشرط عدم شرب ماء بارد وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة